小腿粗大是很多女性都很困擾的一個問題，而對於那種肌肉型的小腿粗大，多因運動量過大以及遺傳體質等因素使得一運動就長肌肉的人肌肉過於明顯，結實的小腿更是會讓女性的柔美度大打折扣。甚至因而而不敢穿短裙、短褲。本篇就對於此類小腿粗大的問題列舉了一系列的廋腿方法。
一. 拍打軟化肌肉
想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由拍打結實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一隻腳擡高成直角，塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。
平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。
二. 按摩放鬆肌肉
伴用適量的按摩霜或者是精油，乳液等具有潤滑，護膚效果的產品摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反覆摩擦。用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦，來回的旋轉試的揉搓，在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。用拇指根據肌肉的線條進行來回的摩擦，能夠有效的讓小腿的線條顯得更加修長。
三.平日多做溫和有氧運動
平日時常進行跑步、快走、游泳等有氧運動，每次堅持30分鐘左右。另外，選擇跑步的小夥伴，速度可以慢一點，這樣能夠考驗肌肉耐力，將肌肉纖維變長，有利於形成好看的小腿肌肉。
廋腿是一個漫長的過程，是一場考驗意志的持久戰，但只要你做到日復一日的持之以恆，並保持良好的生活習慣：經常性的拉伸身體，堅持不懈的按摩小腿肌肉，合理的膳食加運動。那麼你的小腿一定會瘦到擁有完美線條的樣子，到時候不論是牛仔褲，還是絲襪，亦或是短裙短褲都是怎麼穿怎麼美。
