如果女性腿部比較粗壯，這樣穿衣服的時候，就會出現比例失調現象，會讓女性的自信心受到打擊，想要通過各種正確的方法，來幫助自己腿部快速的瘦下來，同時還不能長出肉肉，那麼怎樣可以瘦腿不長肌肉？
1、這時候女性千萬不要採取口服減肥藥或者節食的方法，因爲這樣很容易出現反彈，而且會對身體的各個器官帶來一定的損傷，可以選擇在日常生活中，採取簡單有效的方法，比如說女性可以坐在地面上，將自己的一隻腳擡高，保持在直角的狀態，然後用兩個握緊的拳頭來對腿部做拍打，每邊堅持5分鐘。
2、還可以在每天晚上，把浴鹽放倒泡腳的木桶裏面，水要淹沒的膝蓋的部位，這樣可以讓腿放鬆，然後腿部做按摩，幫助血液循環，起到瘦腿的目的，也能把腳直接都放在一個很高的平臺上，讓腿儘量的往下壓，每次保持20~30次就可以。
3、也可以在地面上平躺，腿部向上伸直，和地面成90度，然後用一個長方形的毛巾來做配合，讓腳尖保持直立狀態，雙手向下用力的按壓，保持手和腳同時處於伸直的狀態，這套動作要連續做40次，才能夠達到瘦腿的目的，在飲食上要多吃芝麻豆腐，菠菜，花生，少吃鹽分，才能去除水腫。
