在日常生活中，我們經常有體會，站着時間久了或者坐着時間久了，一動小腿就會像抽筋似的疼痛，這就是人們所說的小腿肌肉痙攣。小腿肌肉痙攣後不要着急動，用手多拍拍，揉揉會緩解的。那麼小腿肌肉痙攣的原因是什麼呢？
小腿肌肉痙攣的原因
1、經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
2、局部循環不良。
3、水份和鹽份流失過多。
4、嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
5、環境溫度突然改變。
6、肌肉或肌腱輕裂傷。
7、情緒過度緊張。
8、以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
9、 一些尚未發覺或確定的原因。
10、 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。
小腿肌肉痙攣的應急處理
1、急劇運動時腓腸肌突然覺得疼痛、抽筋時，要馬上捉緊拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失時進行按摩。
2、游泳時抽筋的處理：小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
3、如果半夜出現腓腸肌抽筋時，可以利用牆壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋緩解，然後進行按摩。
以上給大家總結了10種小腿肌肉痙攣的原因，希望對大家有所幫助。小腿肌肉痙攣後大家要立即處理，小編同時也給大家分享了小腿肌肉痙攣的應急處理方法，希望大家可以參考借鑑。如果出現小腿肌肉痙攣後，大家也不至於手足無措。
