情侶之間的性愛應該是充滿樂趣的，不過，有時由於男士的性技巧不夠，導致性愛過程很乏味，無法帶動氣氛。
高質量性生活有六個標準
標準一：至少兩次浪漫接觸。“對女人來說，性愛不是開始於寬衣解帶，而是起始於和男人聯絡的那一刻。”英國性愛專家邦尼·雅各布森博士在其書中指出，性愛前1~2天應至少安排兩次浪漫接觸機會，愛人間送個小禮物、一起看個浪漫電影，或者在工作間隙發個調情短信，這些舉動都會增加對性愛的期待，尤其可以讓女性更快進入狀態。
標準二：做到三“淨、靜、淨”。雅各布森博士說，性愛前要做到“牀品乾淨、環境安靜、內心清淨”。乾淨整潔的牀品是性愛的必要前提，棉質牀單，大尺寸牀是最好的選擇。安靜的環境意味着沒有噪音，沒有家人的干擾。心靈的清潔是指心不在焉，不要擔心。
標準3:前戲達6分鐘。適當的前戲對雙方都很重要，有助於女性陰道產生分泌物，提高男性勃起硬度。美國密歇根心理學家、性治療師寇特博士指出，最好的性前戲應該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四個需求，有趣的話、呼吸接觸、吻和愛撫……時間一般適合6~10分鐘。
標準4:實質性愛7~13分鐘。根據美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員的調查，實質性愛(性器官接觸)最適合7~13分鐘。超過13分鐘，男性疲憊感會增強，且較難恢復體力；少於7分鐘，雙方則會有意猶未盡之感。
標準5:之後擁抱10分鐘。無視後戲是全世界男性的通病，但沒有後戲的性愛是不完整的。清華大學玉泉醫院性醫學科馬曉年教授建議，每次性生活後，給對方一些稱讚鼓勵，相互清潔一下私處，或者什麼也不說，靜靜擁抱10分鐘，都能給雙方以心理上的滿足，加深彼此感情。
標準六：避孕措施得當。金賽性研究所的最新調查顯示，避孕可以使雙方在性愛中不用擔心，更加投入。避孕藥和避孕套都是不錯的選擇。當然，如果決定要孩子的話，就放鬆享受吧。
下面小編教各位男士8個簡單性技巧，人人都能學會，定能讓她體會酥麻快感。
男士8個簡單性技巧爲性愛造勢
親吻她的脖子
女性心聲：“親吻我的脖子”，言下之意是“我要更快地進入狀態”或“我想給你看看我的新內衣”。裸露的脖子確實很性感，只是性感這麼簡單嗎？心理學家認爲脖子是人體脆弱的部位，通常需要嚴格保護，這也是交歡過程中特別值得探索的感覺區域。
寵愛她的背
在情色化流行的今天，在脖子上依偎着不僅象徵着行爲的親密，而且不太俗化和色情化。親吻對方的背部，再從裸露的肌膚轉移到頭髮上，極盡溫柔體貼之能事。很多女性的性興奮點位於背部，在那裏接吻輕輕地咬，用耳朵告訴我隱私的話，很快就會性勃發。
挑釁她的耳朵
女性的聲音說:在做愛的時候觸摸我的耳朵，在我的耳朵裏呼吸，我很快就會瘋。”女性的耳朵內外都佈滿了超級敏感的神經末梢。輕柔地將熱氣呵入她的耳朵中，再鼓入些冷空氣，用你的嘴脣或手指爲她的耳垂做按摩，輕輕地向下扯動耳垂，以增強她的愉悅感。
輕扯她的秀髮
女性心聲：“在做愛時輕扯我的頭髮會讓我感覺很棒。”輕柔的扯動會刺激毛囊周圍的神經末梢，讓人感覺愉悅；撫弄秀髮同時也會讓她有被縱容的感覺。在一項針對哪種親密的侵犯行爲最易調動情緒的調查排行中，“撫弄秀髮”排在了第三位，僅次於“摁住不動”和“輕咬頸部”。玩弄頭髮也會滿足她的依戀需求。研究表明，喜歡小動作的情侶們對彼此有更強的信賴感和滿足感。喜歡看的話就和她一起去看。
正視她的眼睛
很多女性認爲眼睛是自己最性感的部位。因此，不要用眯着眼睛盯着對方的眼睛。這會引起強烈的暗示。正確的做法是正視對方的眼睛，表達自己的恭維，用眼睛問對方什麼時候有空喝。我喜歡看到男朋友吸自己的乳頭。這讓我感到非常愉快。專家表示，乳頭也是女性敏感的地區，但集中精力刺激對方的乳房是很重要的。用手指繞着她的乳暈轉動，握住乳房，用嘴包括乳頭，開始撫摸，不斷改變速度和強度，使對方不太單調。總之，輕咬她的乳頭是很棒的調情手段。
愛撫她的臀部
女性心聲：“我很喜歡他在做愛或四下無人時抓我的臀部。”做愛時，可以一邊輕吻她的脊背，一邊用手指去愛撫她的臀部。在親吻額頭時也可以不斷揉捏她的臀部。專家表示，在做愛過程中，這種對臀部的不自主關注相當於對女性的無聲奉承。
玩弄她的足弓
女性的聲音說:玩弄我的足弓會讓我非常興奮。專家說明，負責足部感覺輸入的大腦區域位於感知生殖器刺激的大腦區域旁邊，一些女性的這兩個大腦區域重疊。無意義的足部按摩也很有價值:2010年的研究表明，每週進行兩次足部按摩的夫婦不僅爭吵少，而且交流也很融洽。
