女性想要成功懷孕，除了女性自身的質量和其他原因外，男性的精子活力也很重要，精子活力不好的話，宮腔內和卵子不能結合的話，女性懷孕的概率會下降。因此，男性應該清楚地知道日常原因會導致精子活力下降，並在準備懷孕期間如何提高精子質量。
男性爲什麼精子活力低？
男性有生殖道感染和男科疾病，精索靜脈曲張等精子質量和活力下降。另外，促進精子生成的主要激素有雄激素，雄激素水平下降或不足，精子生成時受到影響，活力下降。
男性如何提高精子質量？
1、戒菸戒酒
調查顯示，每天吸菸的男性精子活力比不吸菸的男性弱，戒菸後雄激素水平上升，精子質量和活力也提高。酒精也會影響精子的質量，精子的活力會下降，所以男性在懷孕準備期間必須戒菸戒酒。
2、工作和休息的結合
不要讓自己太累。適當的休息可以放鬆身心，但休息時間不要太長。儘量結合工作和休息，保證身體正常運行，精子正常生存，活力和質量保持在正常範圍內。
3、不要長時間禁慾
有些男性認爲頻繁性生活會導致精子流失過多，精子的生成速度跟不上性生活的速度，所以想要提高精子質量就要禁慾。但是，長期禁慾反而會導致精子老化，老化的精子質量活力受到影響，甚至會出現死精。
4、多吃精氨酸高的食物
精氨酸是促進精子生成、提高精子活力的物質，日常多吃泥鰍、墨魚、山藥、豆腐皮等。
5、放鬆情緒
壓力過大，情緒過度緊張會影響身體，時間過長會使身體處於亞健康狀態，也會損害精子的成長。所以，儘量放鬆，保持平靜的心情，在享受生活的同時提高精子的質量。
6、多吃綠色蔬菜
各種綠色蔬菜中含有的維生素和礦物質非常高，特別是維生素c、維生素e、鋅元素，這些物質有利於精子細胞的成長，可以多吃，提高精子的質量和活力。
男性想提高精子質量，可以從日常開始，特別是準備懷孕的男性。不要以爲自己不太在意。如果身體沒有問題的話，長時間有不恰當的生活習慣和傷害精子的行爲的話，精子的質量會下降，女性會受到妊娠的影響。
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