如何提高男性精子的質量？現在我們都關注產前和產後護理。精子的質量非常重要。高質量的精子對下一代有很大的影響。那麼如何提高男性精子的質量呢？以下小系列將爲您介紹。
鋅是人體必不可少的元素，與新陳代謝、生長髮育等生理功能密切相關。男性精液中含有大量鋅，體內鋅不足會影響精子的數量和質量。男人應該經常吃海鮮，兩三隻牡蠣可以爲正常男人提供全天所需的鋅。富含鋅的食物包括魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、海藻、芝麻、花生、大豆和大豆製品。
精氨酸還能促進男性的性功能和生精。富含精氨酸的食物包括凍豆腐、木松魚、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章魚、海蔘等。
鈣離子可以刺激精子熟，多吃富含鈣的食物有助於提高男性的生殖能力。富含鈣的食物包括蝦皮、鹹蛋、乳製品、豆類、蛋黃、海帶等。尤其是新婚男性，婚前要注意補充，婚前要加強營養，保證自己的健康和下一代的優生學。
具有強精補腎作用的常見食物有以下幾種
海蔘：是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品，中醫認爲海蔘甜、鹹、溫補、壯陽治療陽痿，長期缺乏結核、精血消耗、頭暈耳鳴、腰痠乏力、夢遺滑精、尿頻患者可以使用海蔘作爲滋補飲食。
蝦:據分析，每百克蝦肉含有20種蛋白質.6克，脂肪0.7克，鈣35毫克，磷150毫克，維生素A360國際單位，也含有多種維生素。蝦味甘鹹，性溫，具有壯陽益腎、補精通乳的功效。普通人吃蝦也有很強的健身作用。
韭菜:溫補肝腎，助陽固精。
羊肉:煮羊肉，吃肉喝湯，可治男性五勞七傷腎虛陽痿。
提高精子質量的方法有哪些？
中醫認爲，精子稀缺屬於虛擬勞動的範疇，主要是由於先天稟賦不足、腎精過度損傷或嚴重疾病、氣血損失、腎精化源不足，最終導致腎精子不足和成本疾病。因此，腎是精子稀缺的直接原因。
但腎虛包括腎氣、腎陽、腎陰等。哪些方面的缺乏會導致精子稀缺？筆者分析了80多例臨牀精液異常患者的精液，得出結論：精液量少主要與腎陰不足有關，而精子量少則與腎氣、腎陽、腎陰不足有關，三者的缺乏與精子數量沒有明顯差異。實踐還發現，補陽藥主要具有增強精子活力的作用，而滋陰藥可以顯著增加精子數量。正如張景嶽所說：善補陽的人必須在陰中求陽，陽得陰才能幫助生化無窮。善補陰的人必須在陽中求陰，陰得陽才能幫助源源不斷。因此，無論精子數量多少，只要是腎虛引起的，都可以通過壯陽食物來幫助改善。現介紹以下飲食處方：
1.韭菜和鮮蝦各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒比較好)。韭菜炒蝦、雞蛋、配餐、喝白酒，每天1次，10天1個療程。適用於腎陽虛者。
2.海蔘適量，糯米100克。先將海蔘浸泡，剖開洗淨，切片煮熟，然後加入糯米，煮成粥，調味服用。適用於腎精虧損者。
此外，經常吃鰻魚、鰻魚、蝦、野雞、松仁、核桃、芝麻等植物種子仁也有助於精子生成。
對於陽虛體質較少的人，也可以食用動物睾丸，如羊睾丸，自然也可以服用鹿茸或食用蟻，溫陽補腎，增加精液鋅含量，提高精子質量和數量。
