懷孕早期吃什麼葉酸好

懷孕以後，很多孕婦朋友都很注重日常飲食，爲的是能讓胎兒獲得充足的營養。衆所周知，葉酸對胎兒的神經管發育至關重要，如果孕婦體內缺乏葉酸，胎兒就容易出現神經管畸形的情況，那麼，懷孕早期吃什麼葉酸好？

懷孕早期一般只要吃正規品牌的葉酸片即可，可以很好的預防胎兒神經管畸形。葉酸這種物質其實就是維生素B9，屬於水溶性維生素，孕早期的女性只要每天服用0.4毫克的葉酸，就能在預防神經管畸形方面起到很大的作用。一般建議在備孕的時候就要吃葉酸片了，直到懷孕的三個月後再停藥。

其實，葉酸普遍存在於多種蔬菜中，比如菠菜、豆莢、馬蹄葉、柳蒿芽、龍鬚菜、西紅柿、東風菜、萵苣、花椰菜、胡蘿蔔、油菜、紫花桔梗、山茄子、青菜、西蘭花、小白菜、龍鬚菜、扁豆、蘑菇、南瓜等蔬菜都含有葉酸，比較適合孕早期的女性食用。

懷孕早期的女性，除了要適當補充葉酸以外，還應該合理的搭配飲食，儘量葷素搭配均衡，並補充鈣鐵鋅等微量元素，這樣才能讓胎兒攝入豐富的營養成分，從而促進胎兒的生長髮育。