葉酸是我們人體生命活動中不可缺少的一部分，葉酸對於孕媽媽們來說意義非凡。葉酸的補充是孕媽媽們懷孕期間必做的事情。那麼，懷孕初期吃什麼補葉酸呢？孕婦補葉酸的注意事項有哪些呢？接下來，小編就爲大家詳細介紹一下這方面的內容。
懷孕初期吃什麼補葉酸
要常吃富含葉酸的食物,如麪包、麪條、白米和麪粉等穀類食物,以及牛肝、菠菜,龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外,還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。
孕婦補葉酸注意事項有哪些
1，孕婦補充葉酸的關鍵期。胎兒神經管畸形的發生是在懷孕的前28天內，而此時大多數準媽媽還未意識到自己已經懷孕，所以面臨着葉酸缺乏的危險，並危及到腹中的寶寶。胎兒期內，腦的發育最早也最爲迅速;孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經系統生長髮育的關鍵時期。妊娠第4週末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右，體重也只增加2克多，但是這時候他的腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果在此關鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。
2，正確補充葉酸。人體內葉酸總量約5～6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。寶寶在媽媽體內不斷生長髮育，媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他，胎盤組織與子宮的不斷增長，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識地補充，會使葉酸水平降低。補充葉酸，首先應從最天然的食物補充開始，動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。孕媽媽們要改變一些烹製習慣，儘可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入。
以上便是小編爲大家介紹的關於懷孕初期吃什麼補葉酸的一些內容，希望對大家有所幫助哦。其實補葉酸不僅僅是孕媽媽們一個人的事情，爸爸們也可以補充一下葉酸哦。懷孕期間是比較無聊的，小編建議爸爸們可以多帶媽媽們出去玩，放鬆放鬆心情。
