孕媽們都知道懷孕前幾個月和後幾個月都要服用葉酸片，可見葉酸在孕期是多麼的重要，但是很多孕媽都不知道葉酸是補哪些方面的，對胎兒的好處也不知道。那麼孕早期吃葉酸要補鋅嗎？
在孕早期不需要補鋅，吃葉酸就行了，可以多吃些含鋅高的食物，比如瘦肉，豬肝，魚類，蛋黃，牡蠣等，其中牡蠣含鋅比較高。植物中含鋅的食物比較少，含量較高的有花生，小米，蘿蔔，大白菜，還有豆類。孕媽可以選擇多吃這些食物來補鋅。
如果孕媽飲食比較均衡的，每天能吸收到的鋅可以達到人體所需要的量，一般不用額外的來補充鋅。只有少數孕媽如果飲食不合理影響到了人體對鋅的吸收導致缺鋅這時可以適當的補充。
此外影響鋅吸收的還有食物中的纖維。所以當吃了富含鋅元素多的食物的同時還需充足的動物蛋白，動物蛋白能夠提高人體內鋅的利用率。
此外大量的鐵和鈣也會影響人體內鋅的吸收，同樣，大量的補充鋅元素也是會影響人體對其他的吸收效果，所以最好是均衡的營養，合理的飲食這樣才能保證孕媽體內的正常的營養。
