宮縮指的是子宮有規律的收縮運動，這是孕婦懷孕期間的一個重要的觀察指標，而且在女性即將分娩的時候都會經歷宮縮，宮縮會帶來很強烈的疼痛感，那麼宮縮疼得受不了怎麼辦？
孕婦都會面臨這分娩的這一天的，所以一定要經歷宮縮的情況。在宮縮的時候疼的比較嚴重的時候可以採用下面的方法來緩解下。
1、熱敷：將暖水袋放在背部，這樣可以緩解因爲宮縮而導致的腰部疼痛，或是可以找人幫助按摩下背部，這樣也可以起到止痛的效果。
2、深呼吸：在宮縮時，將注意力集中到呼吸上，根據宮縮的頻率，慢慢的進行深呼吸。或是聽下音樂來分散注意力，也可以慢慢緩解一些疼痛。
3、好好休息：大家都知道孕婦在分娩的時候是很需要體力的，在宮縮的時候，即便很痛，也儘量放鬆身體和心情，在躺着或是坐着的時候最好靠着枕頭或是靠背。好好休息才能更好保存體力。
4、變化姿勢：在宮縮比較疼痛難忍的時候，可以時不時變換下姿勢，或是走動下，這樣可以緩解疼痛，也能有利於順產。
