當女性要生的時候就會出現宮縮的現象，那感覺真的是痛不欲生，就像被人痛打了一頓。初產婦的宮口開得比較慢，有的產婦需要痛兩三天都還沒生，可以說是很辛苦的。假如宮縮痛了一天了，產婦怎麼辦呢？
1、深呼吸。可以在宮縮時集中精力慢慢深呼吸，這樣可以慢慢的減輕疼痛，也可以轉移下注意力，注意力不要集中在分娩的氣氛中，可以想想以前堅強過的事情。
2、熱敷法。當孕婦宮縮出現劇烈的疼痛時，而熱敷可以緩解疼痛。也可在背部放暖水袋，從而緩解宮縮引起的腰疼。也可以按摩背部，這也有一定的止痛效果。
3、要休息。分娩這一過程，是非常消耗精力與體力的。宮縮時即使很痛，也要平靜情緒，注意休息以保持體力。
4、改變你的睡眠姿勢。當宮縮疼痛嚴重時，可以改變下睡姿，或者下牀慢慢走一會兒，這不僅會減輕疼痛，還有助於順產。
宮縮是累，也很難忍受，但是寶寶馬上可以跟媽媽見面了，這也是很幸福的事情。爲了加速產程，產婦可以慢慢爬一下樓梯，多走動一下，這樣就會痛得比較頻繁，越頻繁就越快可以生。
