宮縮是在懷孕期間出現的，尤其是在接近生產的時候。通常剛出現宮縮時是沒有規律的，但是慢慢的宮縮就會變的有規律，而且宮縮也會原來越感覺到疼痛，疼痛太厲害的時候，是需要進行緩解的。那麼一起了解一下宮縮疼的厲害怎麼辦？
1、按摩後背，宮縮特別疼的時候，家人可以選擇按摩後背的底部，或是按摩肩膀。家人的手法不能太重，按摩的話會讓孕婦得到放鬆，疼痛就會得到緩解。
2、深呼吸，深呼吸可是不錯的選擇，當宮縮疼的厲害可以深深的吸一口氣，然後再把氣體呼出去，讓整個身體得到放鬆。孕婦可以採用鼻子來吸氣，嘴巴往外呼氣的方法來放鬆，不緊張後疼痛就減輕很多。
3、平躺用鼻子深呼吸，孕婦要讓自己的腹部得到放鬆，這樣也能有效的減少宮縮帶來的疼痛，也會讓孕婦本身得到很好的休息。
4、就醫，如果疼痛特別嚴重的話，就需要就醫來進行治療。醫生會根據孕婦的疼痛程度進行調理。切記孕婦不能擅自吃藥，否則會影響胎兒和自己身體的健康。
宮縮是孕期很常見的，在平時的生活中，孕婦不要總是一個方向睡覺，也不要帶有情緒。把身體放鬆，能有效的減少宮縮。
