到了孕晚期，隨着孕週期的增加，子宮變大，很多孕媽發現下肢水腫的現象越來越嚴重，有時甚至都沒有辦法走動，那麼，孕期下肢水腫怎麼緩解呢？接下來本站小編就來說一說。
1、妊娠後期，逐漸增大的子宮會壓迫到下肢靜脈，使下肢的血液迴流受阻，導致靜脈壓升高，引起下肢水腫。
2、毛細血管通透性增加，尤其是伴有妊娠高血壓綜合徵時，全身小動脈痙攣使毛細血管缺氧，血漿蛋白及液體進入組織間隙導致水腫。
3、內分泌發生變化，使腎小管對鈉的重吸收增加，體內水鈉瀦留，引發水腫。
4、當蛋白質攝入不足或吸收不良，加上勞動負荷量過大時，身體中的血漿膠體滲透壓都會降低，血漿白蛋白也會下降，容易變得水腫。
生理性水腫。主要由於子宮壓迫引起，增大的子宮壓迫從心臟經骨盆到雙腿的血管，導致血液和淋巴循環不暢，代謝不良，腿部組織體液淤積，一般多出現在腳踝或者膝蓋下方。通常早晨症狀不明顯，經過一天的活動後，下午開始，至就寢前逐漸嚴重。並且，一天的不同時間，水腫的部位不同。如果把腳擡高1-2小時，腿部和腳踝的水腫現象就會減輕。且準媽媽體重沒有暴增，血壓在正常範圍內，尿液檢查沒有尿蛋白。
病態性水腫。由多種疾病造成，如妊娠毒血症、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病等。表現爲不僅下肢部位、雙手、臉部、腹部等有水腫現象，用手輕按肌膚時，肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗藍等症狀。大腿外側可能有發麻、指尖刺痛的感覺，嚴重時可能會造成感覺喪失。
1.多臥牀休息，保證充足的睡眠，保證睡眠時間在9-10小時左右。躺下時適當擡高腿部，可以採取左側臥位，能夠有效改善胎盤血液供應、減輕浮腫。
2.不要久站、久坐。
第一就是把腳擡高平躺。
平躺時，可以腳部放一個墊子，把腳放在墊子上，使腳稍稍擡高，能夠使血液更容易回到心臟，從而使水腫情況減輕。
第二是坐着的時候也把腳稍稍墊高
爲了使腿部積存靜脈血，能夠更順暢的回到心臟，在坐椅子上的時候，可以把腳放在小臺子上，在牀上的時候就用坐墊兒，玩具等，總之就是讓腳儘量的擡高一點，腿擡得越高，靜脈血就更容易流回心臟。
不要蹺二郎腿，經常站起走動，伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉踝關節、伸展小腿肌肉。每天可以適當散步，能夠通過小腿肌肉的調節，改變一些靜脈被壓迫的現象。
3.選擇寬鬆的襪子，不要壓迫腳踝及小腿，以免影響血液迴流。
4.適當控制鹽量的攝入，多補充蛋白質，多吃蔬菜水果。貧血的準媽媽，每週可補充動物肝臟2-3次，以補鐵，因爲貧血是引發病理性水腫的原因之一。多喝水，有助於稀釋體內鹽分。
