要準備備孕的媽媽們相比都知道要補充葉酸。很多媽媽們只知道要補充葉酸而對於該怎麼補卻不清楚。其實葉酸有很多種補法。真正備孕的媽媽們快看過來吧。小編爲大家準備了一些注意的方法。
葉酸是一種水溶性的B族維生素，是胎寶生長髮育必不可少的營養元素。孕媽在懷孕以後體內的葉酸水平就會明顯下降，自從媽媽懷孕以後就會不斷地給寶寶輸送葉酸，來滿足寶寶生長髮育的需求。這樣就會造成孕媽體內缺乏葉酸，所以從備孕開始就要不斷的補充葉酸。
孕媽補充葉酸是爲了預防胎兒神經管的發育畸形，比如無腦兒，甚至出現嚴重的出生缺陷。降低寶寶出現其他非神經管的缺陷，避免出現新生兒體重過輕，脣裂，早產及一些心臟缺陷。可以預防胎兒宮內發育受限及胎盤早剝的危險。補充葉酸還可以幫助孕媽改善貧血，降低妊娠高血癥的發生。所以孕媽在整個孕期都要補充葉酸。
胎兒神經管的閉合是在媽媽停經後的40天左右，如果等到發現了再來補充，缺陷可能已經發生了，這時候在補充葉酸也來不及了，就算補充也不會改變已經存在的缺陷，所以葉酸要用懷孕前3個月就開始補充，目的就是這麼簡單。但是孕媽也要明白，也算也不是補的越多越好，如果葉酸的攝入量過高，就會影響寶寶對其他元素的代謝，這樣也會影響寶寶的生長髮育。
因爲孕期對葉酸的需求量比較大，爲了能夠滿足孕媽所需的葉酸，藥補的效果要比食補的效果更加理想。所以孕媽最好選擇藥補葉酸，但是孕媽補充葉酸最好能在醫生的指導下服用。
食用葉酸的注意事項包括以下三點：
1、懷孕前三個月開始補葉酸
在懷孕的頭三個月，人體的神經管開始發育，神經細胞開始分裂，這個時候如果葉酸缺乏，神經管發育會不全，容易出現畸形兒。如果在此關鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。所以，婦女在準備懷孕的前三個月就要開始補葉酸;懷孕早期，再服用三個月葉酸;到了孕晚期，根據情況，可適當服用葉酸。
現在市場上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型，每天服用一片就夠了。攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的，還可能會掩蓋維生素B12缺乏的症狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經損害等不良後果。如果服用葉酸三個月後沒有如期受孕，應繼續補充葉酸直至懷孕後三個月。 3、葉酸不宜與維生素C同補 葉酸在酸性環境中易被破壞，在鹼性和中性環境中比較穩定;而維生素C及維生素B2、B6在酸性環境中才比較穩定。如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6，由於二者的穩定環境相牴觸，吸收率都會受影響。鑑於此，二者服用時間最好間隔半個小時以上。> 應當注意到寶寶要按時喝水了
