對於優生優育來說，備孕是非常重要的工作，只有備孕工作做的好，才能健康順利的懷孕，備孕時一定要注意很多的事項，飲食方面要調理好，生活習慣也要改善，有些夫妻在備孕的時候就會補充葉酸，那麼備孕一定要補充葉酸嗎？
備孕一定要補充葉酸嗎
是需要補充葉酸的，因爲食物來源的葉酸很不穩定容易被破壞掉。孕前3個月開始補充（神經管發育在頭四周），0。4-0。8mg，一天一次，孕後持續至少3個月。主要來源於綠葉蔬菜，所以取名葉酸。由於烹調方式，高溫破壞，補充劑來源的葉酸生物利用度更高一些。預防神經管畸形（包括脊柱裂和無腦兒），減少50％左右。另外，做爲多種維生素的一種，也有其他益處（預防心臟缺陷、貧血）。
備孕吃什麼富含葉酸的食物好
新鮮水果，草莓、檸檬、杏子、青棗、山楂、櫻桃、橘子、蘆柑、蘋果、梅子等。
綠色蔬菜，菠菜、小青菜、油麥菜、扁豆、萵筍、葫蘆、生菜、空心菜，此外還有胡蘿蔔、蘑菇等。
動物肉類，豬肝、牛肉、羊肉、鴨肝、雞肝、雞肉、蛋黃等。
穀物豆類，小麥麪粉、米糠、全麥麪包、小麥嫩芽、黃豆、杏仁、腰果等。
備孕一定要補充葉酸嗎？備孕時最好是要補充葉酸，這樣可以更好的預防胎兒畸形，或者是有別的疾病，在備孕的時候除了要補充葉酸，還要注意各種營養元素的補充，這樣才能使得懷孕更順利，孕婦在懷孕時也會減少各種疾病的發生。
