備孕期女性最重要的一項工作就是補充葉酸，補充葉酸之後能有效的避免胎兒神經管畸形的問題，有助於人們生一個健康、聰明的孩子。但是在備孕期的該補充多少葉酸很多人也充滿着疑惑，不知道吃多少才合適。備孕期每天補充多少葉酸?
備孕期每天補充多少葉酸
育齡婦女應在孕前三個月開始，每天服用400微克的葉酸可以預防胎兒神經管的畸形的發生，一般在備孕期吃葉酸是一天一粒就可以的，服用葉酸可以預防80%的神經管畸形兒出生，它可以降低胎兒出生缺陷的概率，一旦懷孕了也要繼續服用葉酸。
如果缺乏嚴重的可以在醫生的建議下服用，不能濫補。多攝入的葉酸，不但阻礙體內鋅的新陳代謝，導致黃色尿，厭食、噁心等症狀，而且也不能起到預防胎兒畸形的效果。
孕期如何補充葉酸
育齡女性體內的葉酸又普遍比較低，因此最好服用葉酸補充劑。提倡服用葉酸補充劑並不代表不需要重視飲食，雖然人體無法從食物中獲得足量的葉酸，但是食物中的其他營養素可以促進葉酸的吸收。葉酸是一種水溶性B族維生素，在綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中儲存豐富，孕媽媽可以通過平時的飲食當中攝取葉酸。
備孕期、孕早期是需要補充足量的葉酸，但補充的葉酸量也需要控制好，補充過量的葉酸對自己來說並不利。建議備孕期的時候補充葉酸是需要在專業醫生的指導下進行，這樣才能夠避免有服用葉酸過量或服用葉酸錯的情況發生。
