每一個媽媽都想讓自身的奶水整整的，可有時候卻不可以如願以償已償。何不從下列的催奶事情選中一種協助自身，讓分泌乳汁多多的。
花生仁米粥
原料：熟花生仁50克，低脂肪新鮮牛奶250毫升，大米350克，白砂糖一絲。
製做：先將稻米放進鍋中粥，熟時添加花生仁和低脂肪新鮮牛奶，拌上白砂糖即成。每日分2次即早午或遲早各1次喝了。
營養成分小祕密：
花生仁性平味甘，能夠醒脾養血，促進消化，具備催奶、止血方法及補血補氣的作用。
鯽魚酸菜魚火鍋
原料：鮮鯽魚1斤，通草6克，食鹽一絲。
製做：先把新鮮鯽魚去鱗、去除內臟器官，再再加上通草熬湯，每日吃魚喝粥2次，連喝3-5天。
營養成分小祕密：
鯽魚能與立滋陰養血，清熱利溼利溼，彭中疏肝理氣，具備退腫、利溼、催乳之作用；通草也可換氣下乳，與鯽魚般配時實際效果更好，但鯽魚湯宜淡食。
蝦仁餛飩湯
原料：新鮮鮮蝦50克，豬攪肉50克，紅蘿蔔15克，蔥末20克，生薑沫10克，餛飩皮8-10片，香萊一絲，大骨湯、食鹽、胡椒粉、香油適當。
製做：先將鮮蝦、攪肉、紅蘿蔔、蔥、姜在一起切碎，添加調味品翻拌；把製成的包餡分爲8-10份，包進餛飩皮中，再放到開水中燙熟；鍋中放大骨湯燒開，放進已燙熟的小餛飩，再加香萊、蔥末、胡椒粉、香油等調味品。
營養成分小祕密：
鮮蝦性溫味鹹，含有蛋白、人體脂肪及各種各樣維他命，對生完孩子氣血兩虛、奶水欠缺很有協助。
