來大姨媽能不能吃黑米

黑米的營養價值是很高的，其實很多黑色的食物吃了對身體都是很有好處的，但是女性來大姨媽的時候，有很多的東西是不能吃的，其中來大姨媽能不能吃黑米呢？

女性來月經的時候可以吃黑米，黑米不會對月經造成影響的，不過來月經建議儘量吃活血化淤的食物，例如桂圓、三七和紅糖等，女性來月經的時候要多休息，飲食要清淡，避免吃生冷的食物。黑米一般對女性的月經影響不大，不過食用黑米的時候應注意飲食均衡，避免出現腹瀉的情況，日常也要多注意保養身體。

黑米的營養有哪些呢？

1.黑米中富含維生素E和維生素B，其中的鈣、蛋白質、碳水化合物、鐵等多種營養成分，對缺鐵性貧血患者來說有很好的調理作用，還能清除自由基和一些抗應激反應，能很好的調節人體的免疫系統。此外黑米中還含有對身體有好處的化合物，其能很好的讓血管正常滲透，減輕血管的脆性。

2.已經有科學研究表明，黑米能活血益氣、補益脾胃、明目以及滋陰潤肺等，所以長期食用黑米對身體的好處非常多。