許多人被胃的膨脹所困擾，胃的膨脹可能是胃本身的缺點，也可能是肝臟和膽囊的問題。進入消化系統後，我們吃的食物被各種消化酶分解，最後在小腸中吸收約90%。其它不被小腸吸收的食物進入大腸後，會被細菌分解利用。細菌分解食物會產生各種氣體。一般來說，脂肪攝入量越多，排出的氣體就越臭。以下習慣可以減少脹氣：
1.想排氣的時候，不要憋着，不管是打嗝還是放屁，都不要憋着。忍久了容易脹氣。
2.吃飯時不要說話。因爲此時空氣容易進入胃，胃會膨脹。
3、不總是咀嚼口香糖咀嚼容易分泌胃酸，持續咀嚼口香糖容易導致胃酸過多，酸水過多，腸胃脹氣。
4.未經醫生許可，不隨意服藥。有時藥物中含有的抗生素會使胃粘膜不習慣，但不會發炎，導致脹氣等輕微症狀。此外，在補充健康食品時，如果有脹氣，應避免繼續服用。
