1、刷牙堅持3分鐘。
韓國牙界一直倡導3·3·3刷法，即每天刷3次以上，飯後3分鐘內刷，每次刷3分鐘以上。刷牙的基本原則是面俱到，也就是說，必須考慮牙齒的外部、內部、咬合面等各個角度。算下來，大約有80多顆牙齒需要清潔，工作量不小。牙刷在同一時間只能刷2~3顆牙，每次刷3分鐘就能保證所有牙齒都刷乾淨。如果你認爲刷牙的3分鐘過程太無聊，你不妨早上聽新聞，晚上聽音樂，享受刷牙。此外，刷牙最好在飯後3分鐘內進行，避免細菌堆積在牙齒表面，防止齲齒。其他時間用清水、鹽水或漱口水即可。
2、水沸後再燒3分鐘。
經過氯化處理的自來水，其中氯與水中殘留的有機物結合，產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。實驗證明，這種物質的含量與水溫變化和沸騰時間的長短密切相關，而水煮沸後3分鐘，其含量可降至最安全的飲用標準，是真正的開水。燒水的時候，先把自來水連接起來，然後放置一會兒再燒，等水打開蓋子，最後水打開3分鐘後熄火，水中的有害物質就會有效揮發。
3、吃熱間隔3分鐘。
寒冷的冬天，朋友和家人坐在一起熱火朝天地吃火鍋確實是很快的事情，在這期間喝冰喝的話，會變得更加有力量。但而，這可能導致胃腸和血壓的強烈抗議。吃完熱菜後，血管會擴張，再大量飲用冰水，血管會急劇收縮，血壓會增加，出現頭暈、噁心、胃痛、腹脹等症狀。這種做法對血壓稍高的人尤爲危險。因此，最好不要在短時間內吃溫度對比強的食物。即使想吃熱的冷飲解渴，也要間隔3分鐘以上，減少對胃的刺激。
4、用熱水泡茶3分鐘。
每個人都喝茶，但提取不一定合法。茶最好先浸泡3分鐘，倒水後浸泡3分鐘。最佳水溫爲70℃-80℃，浸泡的茶色香味好。這是因爲茶葉長期浸泡在高溫水中，就像用溫火煎一樣，茶多酚、單寧等物質大量浸出，茶的顏色濃厚，有苦味。同時，由於一直保持着較高的水溫，茶葉中的芳香油很快就會大量揮發，單寧酸、茶鹼大量滲出，不僅降低了茶葉的營養價值，降低了茶葉的香味，還增加了有害物質。泡茶3分鐘，茶中的咖啡因幾乎滲出來，這時的茶最能醒來。
5、滴眼藥水後，按眼角3分鐘。
很多人都有同樣的困惑：滴了眼藥水後，嘴裏往往會像吃藥一樣發苦。這是因爲，人的五官是相通的，人的眼睛與鼻腔之間有個鼻淚管，眼藥水會從這裏流入鼻腔再到口腔，使位於咽部的舌根嚐到眼藥水的苦味。正確的滴眼藥水姿勢是取座位或仰臥位置，頭稍微向後仰，用眼睛向上看左手食指和中指輕輕地向下移開下眼瞼，右手拿着藥瓶，將藥水滴入眼瞼1~2滴，輕輕地向上移動下眼瞼，將藥水充分分分佈在結膜囊中這樣，藥液進入鼻淚管後，不僅可以被鼻粘膜吸收進入血液，還可以延長藥液在眼球表面停留的時間，使藥效更加充分。
6、醒來後靠牀3分鐘。據
統計，中風和猝死病例中，約25%的人早上起牀發病，這個時間段被稱爲一天的惡魔時間。孫寧玲建議有高血壓、心臟病的中老年人，醒來後不要急於起牀，在牀上閉上眼睛養活3分鐘後起牀。身體可以保持原來的姿勢，適當地移動四肢和頭頸，血壓不會變大。
7、憤怒不超過3分鐘。
美國生理學家愛爾馬的研究表明，人生氣10分鐘消耗的能量不亞於參加3000米的比賽。更嚴重的是，生氣時的生理反應非常激烈，分泌物比其他情緒分泌物複雜，有毒，愛生氣的人難以長壽。人生氣時，血壓瞬間上升，身體不好的人，尤其是老人，容易患腦溢血、心臟病和心肌梗塞。因此，憤怒不應超過3分鐘，即使有憤怒也應該儘快來，儘快宣泄，盡最大努力保持情緒穩定。
8、廁所不超過3分鐘。
很多人喜歡在上廁所的時候讀書，在裝修房子的時候，在廁所裏特意設置書架和報紙架。
排便時，腸道每平方釐米承受十幾到幾十公斤的壓力。排便時讀書或吸菸，排便時間過長，如此，腸粘膜下垂，習慣性便祕、痔瘡等疾病發生。因此，廁所的時間最好控制在3分鐘以內。
9、運動間隙休息3分鐘。
很多人在運動時都有過上氣不接下氣的經驗。這個時候請稍微休息一下。其實，只要短短3分鐘，人的肌肉就能補充足夠的能量，準備下次的運動。美國堪薩斯大學的科學家研究表明，即使對於籃球和羽毛球等激烈運動，中間3分鐘的短暫休息也足夠了。這樣，既不會讓身體迅速冷卻下來，防止再次運動時出現抽筋、肌肉拉傷等運動損傷，也足以利用這段時間補充水分和能量，讓肌肉得到適當的休息，可以有助於更長時間的運動。
10、每天腹式呼吸3分鐘。
人的肺容量平均有兩個足球那麼大，但很多人呼吸過短，空氣不能深入肺葉下端，通風量少，很多人一生只用肺的三分之一。
在空氣新鮮的戶外，每天做3分鐘的腹式呼吸。具體方法是：先慢慢地由鼻孔吸氣，吸氣過程中，胸廓上提，腹部會慢慢鼓起，再繼續吸氣，使整個肺充滿空氣，這時肋骨部分會上擡，胸腔會擴大。這個過程一般需要5—10秒，然後屏住呼吸5—10秒，停頓2—3秒鐘後，吐氣，接着開始新一次的呼吸。
