作爲一種非常古老的能量修煉方法，瑜伽不僅僅是時尚的健身運動。通過練習瑜伽，我們可以穩定身心，以更好的狀態學習生活和工作。
瑜伽的好處不計其數
現代城市生活節奏快，各方面壓力也大，瑜伽作爲一種古老的運動，瑜伽養生以其強大的效果成爲現代城市生活的時尚運動。以下是練習瑜伽後出現的一大好處。
1、活力增加:瑜伽對大腦和腺體的作用。幾周內，你會覺得你的心比以前更平靜，更集中。要有耐心，瑜伽需要時間來表現效果。幾個月後，器官和腺體的回春開始發生。
2、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。
3、提高疾病抵抗力:瑜伽鍛鍊健壯的體格，免疫能力也增加。這種增強的抵抗力可以應對從感冒到癌症等各種嚴重疾病。
4、心情改善:瑜伽使包括大腦在內的腺體神經系統產生回春效果，心情當然呈現積極狀態。它使你更加自信、熱情、樂觀。每天的生活也會變得更有創造力。當你開始感覺良好，看起來年輕，開發出完全的潛力時，這些積極的心情和感情狀態自然會出現。
瑜伽練習有哪些注意事項
早上，早餐前，傍晚是練瑜伽的最佳時間。其他時間也可以練習，但要保證空腹或完全消化後再練習。飯後3~4小時左右，喝流質食物和飲料30分鐘後練習，練習1小時後吃比較科學的瑜伽練習後至少15分鐘後洗澡。不同的時間練習不同的內容，如早上練習體位法、中午練習龐達、晚上冥想等。爭取每天在同一時間練習。
練習瑜伽時，最好穿舒適寬鬆的衣服。一般來說，最好赤腳。如果你覺得太冷，你可以穿棉襪。練習瑜伽不需要特別的設施，可以買墊子。如果有地毯的話，可以鋪大毛巾。墊子需要支撐性，柔軟或硬都不好，決不能滑到腳下。在室內練習，需要的是開闊的空間，沒有傢俱的障礙。室內要有舒適的溫度，沒有外來干擾。
推薦四種形狀動作
下犬式:將身體力量慢慢轉移到胳膊上，保持背部平衡，腳後跟向下壓，收緊大小腿肌肉。停留3~5分鐘，恢復狗式。雖然看起來是休息的姿勢，但是很快就能燃燒雙臂腿的脂肪。
屈膝起跑式:下犬式姿勢，擡起雙腳，向身體前傾，使雙臂垂直於地面，收緊大腿肌肉，彎曲左膝向前壓近胸部，伸直左腳，注意右腳伸直向後推，恢復右側練習。塑造完美背部曲線。
曲腿扭轉式：基本站立，屈膝，利用大腿保持身體平衡，如同坐在一張椅子上，雙手合十，腹部收緊將右手肘推至左膝外，眼睛看向天花板。然後再換另一邊的練習。如果身體允許，你可以再向下蹲一點，讓大腿和臀部更加用力。
加強直角式:雙腳分開肩膀寬度，雙手高舉頭頂，身體慢慢向前傾斜，背部和雙腳形成直角，注意背部平衡，眼睛向下看，肩膀放鬆。這個動作看起來很簡單，可以用胳膊的力量把身體前進，把更多的重量轉移到前腳底，在這個位置保持3~5分鐘，加強脊柱的力量。
