你可能覺得這些習慣沒有什麼問題，但小小的習慣是關乎你的健康。
1、一忌戀牀
現在醒後戀牀不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀牀不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀牀的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。戀牀擾亂了平時的正常生活規律，使體內的許多生物鐘錯了。
2、二忌醒來後小便
早上醒來後，膀胱內可能充滿尿液，有緊迫的排尿感，尿意越緊迫，越冷靜，不能馬上小便。因爲膀胱排空容易引起頭暈，排尿性暈厥。
3、三忌醒後及時劇烈運動
很多人，早上起牀後習慣進行適當的運動，只要注意，對健康確實有益。但是，運動必須在早上起牀後稍微休息一下，血氣陰陽運行平衡後進行。
起牀後，如果沒有做好活動的準備，立即投入激烈的運動，容易發生心腦血管事故。據營養專家分析，早餐是一天中最重要的一餐。身體經過睡眠休息後，準備好迎接一天的工作和學習，需要攝取豐富的營養，應對一天的消耗。
好習慣是延緩衰老的良藥
保鮮1:低溫養生
低溫養生是日常生活中注意飲食和室溫的適當性。目的是保持人體相對低溫的狀態，降低細胞代謝速度，延緩衰老。事實上，許多養生書籍倡導女性保持身體表面的高溫，以確保健康，但事實上，女性需要低溫養生。因爲女性是陰性，包括唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等女性體內的所有液體物質。因此，陰性物質的滋養是必要的。另外，女性容易出現陰虛，表現爲手心、足心、心口發熱等症狀的低溫養生可以降低人體的體溫，保持陰鬱，恢復陰陽平衡，陰虛的不快感逐漸減輕直到消失。
低溫養生的意義在於飲食:
1.不要吃太熱的食物。食物的烹飪溫度最好用細火烹飪，注意適當的低溫烹飪。
2.不要吃太熱的食物。三餐的食譜傾向於稍微冷一點的食物。
3.節制飲食，吃七分飽。
4.喝水最好水。每天注意補充水分。
TIPS:但是，低溫養生並不是女性一直凍結，在這麼冷的日子裏，裙子的襪子不是低溫養生。總而言之，平時要注意的是，衣服以溫暖爲主，食物以陰性食物爲主，健康保護青春！
保鮮2:調動大腦活力
女性老化，從大腸、胸部、大腦三個地方開始。大約30歲時，女性體內的雌激素水平逐漸下降，逐漸失去應有的平衡，出現老化症狀。我們的大腦也開始衰老，重量也逐漸減輕。離開學校，放下教科書後，很多女性不會像以前那樣深入思考。特別是家庭主婦中，單調的家務活動消失了創造性的思考，降低了大腦的運動速度。
保持大腦活力，實際上在平時的生活中可以注意
1.利用牙齒的咀嚼慢慢吞嚥使大腦不老。牙齒咀嚼食物時大腦血流量明顯增加，保證大腦供血量，維持正常思維活動。
2.增加興趣愛好，比如學習樂器，大腦可以控制一些肌肉協調工作，是優雅的大腦鍛鍊。
3.日常自言自語或聊天有助於刺激腦神經細胞之間的聯繫，促進腦思考，延緩腦衰老，爲腦做保健操。
保鮮3:節制飲食
飲食無度，不僅體型變形，而且容易老化！肥胖的危害遠遠大於你想象的。因爲過度的飲食會加重內臟的負荷，特別是心臟跟胃。心臟承擔着向身體輸送新鮮血液的工作，一旦功能受損，我們身體的各個部位供血不足，變得遲緩，呆滯，身體當然也變老了。脂肪細胞不僅產生了大量糖尿病的荷爾蒙，還產生了被稱爲原漿的物質。這種物質促進心腦血管硬化。美麗的女人需要豐富細膩的心，需要健康的心！所以，不要等到老化的跡象出現，開始關注心臟！
因此，爲了健康，必須節制飲食，只吃七成飽，或者不吃多餐。
1.食物最好粗糙，多吃粗糧。
2避免碳水化合物過多。特別是晚餐最好不要吃碳水化合物類食品。不要忽視澱粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也高。
3.避免過量飲用碳酸飲料、果汁飲料和酒精。除了鮮榨果汁。
4.避免吃飽和脂肪酸，如炸薯條、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，應以橄欖油爲主要食用油。
保鮮四：自然療養法
中國人講究養生，講究自然的調理養生法則。中醫提倡調整飲食休息，不吃藥的養生方法。
1.養成午睡習慣，規律作息。
2..吃應季食物，均衡飲食。中醫有五穀養，五果助，五畜益，五菜充的說法，攝取的食物種類雜，均衡，不偏食，不挑食，不暴飲暴食。另外，中醫認爲，人、時、地吃飯，根據自己的情況，選擇當地、季節性的食物對人體最有利。
3.中醫說久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉，長期做動作，一定會傷害支持這個動作的肌肉、骨骼。因此，提倡動態休息，即經常改變姿勢活動身體。中醫主張的運動模式是緩慢、放鬆、持續、動作協調，運動應逐漸進行，如太極、瑜伽、散步。
4.舒適養生。抗衰老首先要精神愉快，每個人都有壓力，但有能力迅速解決不良情緒。我們必須學習培養興趣、找人說話、改變思維等不同的解讀途徑。
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