正視頸椎病的危害，採用科學的預防保健方法，是保障頸椎健康的不二法門。頸椎健康的五步原則，一步一步地重點，每一步都不可或缺:
第一步是更換枕頭
從源遠流長的警枕、藥枕、玉枕、茶枕、現代磁枕、頸椎修復枕等，枕頭革命每天進行，小枕頭真的很重要嗎？
是的，枕頭不僅關係到睡眠質量，對於頸椎病患者和受頸椎健康威脅的人來說，好的枕頭意味着緩解疼痛和持續的傷害和恢復。
枕頭的選擇應遵循柔軟舒適、支撐性好、符合頸椎生理曲度的三個原則。
第二步改變坐姿
每天使用電腦的時間很長，工作結束後坐車或開車，一天坐的時間特別長，頸椎病就這樣坐出來了。
確立正確的坐姿，至少可以減少頸椎病發病率的40%。
確立正確的姿勢可以總結爲一句話，頭部微仰，挺胸，自然放鬆。
第三步緩解疼痛不適
對於已經出現頸椎病症狀的人來說，消除頸椎疼痛不適更是當務之急，因爲這關係到正常、舒心的工作與生活。
通常，熱敷對緩解頸椎疼痛非常有效。此外，正確的按摩和頸部恢復等有針對性的藥物，在頸部和肩部疼痛惡化或活動受到限制時發揮良好的效果。
第四步局部功能鍛鍊很重要
頸椎問題複雜的原因很大。爲了保證頸椎的持續健康，提高頸部的壓力和韌性是關鍵。因此，有必要進行一些針對想較強的頸肩部局部功能鍛鍊，如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。
第五步少用電腦多運動
在頸椎病的治療方法中，醫生往往強調“物理治療”，何爲“物理治療”，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛鍊也屬於物理療法的範疇，但人體各部分原本有關係，沒有脫離整體的局部健康，因此全身運動對頸椎病的康復和治療更有效。對於頸椎病患者來說，打羽毛球、游泳等不僅運動了全身，還有目的。
以上5個步驟是邏輯順序關係，也是統一的。實現一個項目天內實現一切都很簡單，持續堅持一項是完全享受頸椎健康的前提。最後，專家提醒大家，你面前的電腦威脅着你的頸椎健康。你準備好離開它去戶外活動了嗎？
