頸椎病症狀反覆出現，給患者造成很大麻煩，工作之餘應該做運動加強頸部保健，保健操可緩解頸椎病症狀，有以下幾個步驟：
準備動作
患者兩腳張開，保持與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放輕鬆，兩眼注視前方，呼吸均勻。
具體步驟
一、十指交叉放在頸部後方，左右來回摩擦，連續100次。
二、頭部向左右轉動，幅度以感覺酸脹爲宜，重複30次。
三、頭前後點頭，向前俯時頸部儘量拉長。做30次。
四、雙手放在肩部，掌心向下，雙臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。
五、雙手緊貼兩側大腿，頭轉向左側同時身體右轉，頭轉向右側同時身體左轉。連續做10次。
六、頭向左右前後旋轉5次。
七、雙手交叉放於頸部後方，用力頂頭頸，頭頸向後用力。重複5次。
八、患者頭部用力左轉，儘量後仰，眼向左上方看，持續5秒鐘，還原之後向右上方看5秒鐘。
九、雙手舉過頭頂，掌心向上，仰視手背，持續5秒鐘。
十、患者將手收回胸前，右手在外，眼看前方物體5秒鐘。
注意事項
應根據患者自身情況做保健操，感覺不適時及時停止。
