頸椎病在中國的高發病率令人難以置信。可以說，10人中至少有8人患有不同程度的頸椎病，頸椎病也有逐漸年輕化的趨勢，這與人們目前的生活方式密不可分。然而，一般不建議治療輕度頸椎病，只需注意平時做一些頸椎病保健操，就可以得到很好的緩解，因此，本文分析了頸椎病保健操的治療步驟。
頸椎病保健操很簡單，每天早晚一次，每次10分鐘左右。具體方法如下:
1.仰望天空:取站位或坐位，雙手叉腰，頭頸向後仰望天空，逐漸增加幅度。停幾秒鐘後恢復。做八次。
2.頸臂抗力:取站位或坐位，雙手握在頭後枕部，前臂夾住兩側頸部。頭頸用力左轉，左前臂用力阻擋，幾秒鐘後放鬆恢復，然後反方向做。每次做6-8次；或者取站位或者坐位，雙手交叉靠近頭後枕。頭頸用力後伸，雙手用力阻擋，對抗幾秒鐘後恢復。做6-8次。
3.環繞頸部:取站位或坐位，頭頸放鬆旋轉，順時針和逆時針交替進行。做六次。
4.左顧右盼：取站位或坐位，雙手叉腰，頭頸輪流向左右旋轉。每當轉到最大限度時，稍微轉回，然後超過原來的範圍。請注意，你的眼睛也應該儘可能向後或向上看。兩側旋轉10次。
5.轉身回望:取站位，右前弓步，身體向左旋轉，同時儘量擡起右掌，左掌向下拉伸，回頭看左手。恢復後改爲左前弓步，方向相反，動作相同。左右交替，共8-10次。
