預防頸椎病最重要的是調節你的生活習慣。無論是在工作中還是在學習過程中，你都不能在辦公桌上工作很長時間，這將導致頸部肌肉過度緊張。頸椎病是一種慢性疾病，需要很長時間的調理，儘量不要躺下閱讀，按摩頸部。
現在很多年輕人都會患頸椎病。由於長期低頭工作或學習，頸後肌肉長期處於緊張狀態，容易導致頸椎病。頸椎病危害很大，不僅對頸椎有害，還會影響大腦健康。學習一些預防頸椎病的方法，可以預防頸椎病的發生，避免頸椎病帶來的危害。下面詳細介紹一下。
1、頸椎病屬於慢性病，康復治療需要很長時間，日常護理需要掌握一些技能，患者的精神狀態會直接影響疾病的康復，正確瞭解頸椎病的出現，有信心克服疾病，學習更多關於頸椎病的醫療體操，經常鍛鍊頸椎和背部肌肉，增強頸背部肌肉的力量。
2.無論是學習還是工作，都需要調整桌面和工作卡的高度。如果長時間看東西，最好保持平視或略低於平視。儘量不要在牀上看書或看電視。平時可以多學習保健按摩的方法，按摩頸部肌肉，可以緩解頸部肌肉的緊張。
3.頸椎的健康也會與枕頭有關。枕頭應選擇最合適的枕頭，不宜過高或過低，以免損傷頸椎的生理曲度。由於每個人的體質不同，枕頭的形狀也不同。正常的枕頭較高，中間應較低，以保持頸椎的生理彎曲。
