現在，在亞健康人羣中，頸椎病是一種常見的疾病。但這種疾病並沒有引起患者的注意。事實上，如果頸椎病很嚴重，它也會損害我們的健康。今天，我們的專家將介紹如何預防頸椎病！
1.注意正頭、頸、肩、背的姿勢，不要聳肩、說話、看書。保持脊柱直立。
2.閱讀關於頸椎病的書籍，掌握科學手段防治疾病。
3.避免高枕睡眠的不良習慣。高枕使頭部向前彎曲，增加下頸椎的應力，加速頸椎退化。
4.保持樂觀，樹立與疾病抗衡的思想，配合醫生治療，減少復發。
5.加強頸肩肌肉部肌肉的鍛鍊。在工作時間或業餘時間，頭部和上肢的前屈、後伸和旋轉不僅可以緩解疲勞，還可以發展肌肉，增強韌性，有利於頸部脊柱的穩定性，增強頸部和肩部適應頸部突然變化的能力
6.注意頸肩保暖，避免頭頸重物，避免過度疲勞，開車時不要打瞌睡。
7.儘早徹底治療頸肩背軟組織勞損，防止頸椎病發展。
8.工作或行走時應防止閃爍和挫傷。
9.長期伏案工作者應定期改變頭部姿勢，按時鍛鍊頸肩肌肉。
中醫認爲胡桃、山茱萸肉、生地、黑芝麻等都有補腎髓的功效，合理少量服用可起到強筋骨、延緩腎關節退變的作用。
