中老年人如何預防頸椎炎的發生，頸椎炎的發病率非常高，特別是中老年人，隨着身體功能的衰退，容易患骨傷科疾病。針對預防頸椎炎的問題，一起來聽聽專家的介紹吧。
一、平時注意保暖，不要用電風扇或空調直接吹，乘車或運動時注意保護頸部，避免急轉彎、急剎車或突然轉動頸部。
二、日常生活中要注意保持頭頸的正確姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直，睡覺時要選擇合適的枕頭，不要過高或過低，一般枕頭最好是10釐米的高度。不要躺着看書或看電視。
三、儘量少坐，能走路的不要騎自行車，能騎自行車的不要騎自行車。特別是有車族和長時間坐在辦公室的人，每天抽出一定的時間鍛鍊，特別注意加強頸肩肌肉的鍛鍊，可以做頭和雙上肢的前屈、後伸和旋轉運動，緩解疲勞，提高肌肉發達、韌性，有利於頸部脊柱的穩定性爬山、游泳對預防頸椎病有效。
四、要防止酗酒。酒精會影響鈣沉積在骨頭上，容易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加快頸椎退行性變化。
五、長期低頭伏案工作人員應注意動作結合，每工作一小時左右站起來做工作操，活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶疲勞，防止勞災。
六、長期抑制感情，有什麼事不露出來，悲傷的人容易患神經衰弱，神經衰弱影響骨關節和肌肉休息，到目前爲止脖子和肩膀容易疼痛。所以，要時刻保持樂觀向上的好心態。
