頸椎病是老年朋友常見的骨科疾病，這種疾病經常出現在50歲以上的老年人羣中。預防頸椎病的方法非常多，掌握這些方法可以有效地降低老年人不安的概率。下面我們一起來看看吧。
舒適的枕頭能預防頸椎病嗎？
枕頭正確的話，可以有效地預防頸椎病的發生。枕頭主要是維持人體和頭部的正常曲線，頸椎的健康程度與睡眠質量有直接關係。人們睡覺時，頸椎的生理弧度不會改變，所以枕頭的質地、大小和頸椎的健康直接相關。一般來說，習慣仰臥的人，適合質地比較硬的枕頭，枕頭的高度最好在十釐米左右，習慣側臥的人，應該選擇中等硬度的枕頭，枕頭的高度最好在十五釐米左右。
老年人如何正確預防頸椎病？
1、糾正生活中的不良姿勢和習慣
頸椎病的出現與生活中的不良坐姿和生活習慣有直接關係，不良坐姿會增加頸椎的負荷，隨着時間的推移頸椎病的出現。因此，在生活中，要避免單一的姿勢長時間坐着，處於疲勞狀態，坐着時要糾正頭肩的姿勢，注意不要偏頭或聳肩。寫字和讀書時一定要保持脊柱筆直，注意肩膀的保溫作業，不要讓頭頸的重力過大，坐車時不要打瞌睡。
2、儘量平視
由於工作關係，長時間坐着或面對電腦，可以適當地提高電腦，或者用支架平行需要看的書架。這對頸椎也有很好的保健作用，如果頸部感到疲勞，也可以用熱敷放鬆頸部肌肉，緩解壓力，促進血液循環。
3、加強日常肌肉鍛鍊
平時在工作中鍛鍊頸部肌肉，雙手交叉，交叉困難的朋友也不交叉，雙臂努力向後伸展，同時儘自己最大的力量擡起頭，儘量收緊後頸部肌肉和雙肩假骨肌肉時間久了可以鍛鍊頸部肌肉，讓它變得輕鬆，每次鍛鍊十分鐘左右，每天進行三到五次的訓練。
除此之外，還要保溫肩膀，不要被風寒侵入，寒風進入體內容易引起肩膀疼痛。另外，要注意保持愉快的心情，這也是預防頸椎病的基本知識。
