當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應擡頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
在現代社會，越來越多的人患有頸椎病，尤其是整天在辦公室工作的白領和許多依靠電腦工作的作者。由於長期坐着，頸椎必須保持彎曲，導致頸椎病。小提醒你每天多活動，不要等到頸椎病後悔。
如何預防頸椎病？現在請調整日常生活和習慣。
1.正確的坐姿：爲了預防頸椎病的發生，最重要的是正確的坐姿，放鬆頸肩，保持最舒適、最自然的姿勢。辦公室工作人員還應不時站起來四處走動，移動頸肩，放鬆頸肩肌肉。
2.頸部活動:工作1~2小時左右，有目的地讓頭頸向前、向後、向左、向右旋轉幾次。旋轉時應溫和緩慢，以各方向最大運動範圍爲準。緩解頸椎關節疲勞。
3.擡頭看遠處:長時間近距離看東西，尤其是低頭的時候，不僅會影響頸椎，還會引起視力疲勞，甚至導致屈光不正。所以每當伏案太久，就要擡頭看遠處半分鐘左右。這樣既能消除疲勞，又有利於頸椎的保健。
4.睡眠方式：睡覺時不要俯臥，枕頭不能太高、太硬或太低。枕頭：中心應稍凹，頸部應充分接觸枕頭，保持稍後仰，不要懸掛。那些習慣於側臥的人應該把枕頭和肩膀一樣高。睡覺時不要躺下看書。不要在頭和脖子上吹冷空氣。
5.避免損傷:避免和減少急性頸椎損傷，如突然擡重、緊急剎車等。
只要我們做好頸椎病的預防工作，我們就可以很好地避免頸椎病的發生。下班後，請更加註意您的身體狀況，並採取預防措施。身體是革命的首都，不要忽視這一點。
