骨刺會導致患者會出現關節疼痛、活動障礙等症狀，影響患者的正常生活。中老年人是骨刺的高發人羣，中老年人通過以下措施可預防或延緩骨刺的發生。
一、積極治療關節損傷
做好防護，多可避免長骨刺、關節骨刺出現的早晚與輕重，與關節日常負重、損傷或關節有畸形等密切相關。因此，從參加勞動開始要注意防護，如有損傷爭取積極正確的治療，促進血液循環，加速出血和滲出液的吸收，防止粘連和肌肉萎縮，增強肌力，促進早日恢復工作。
二、做好日常防護工作
進入中年後，要注意在勞動負重和體育鍛煉等活動時，不要一個姿勢地長時間彎腰，低頭、伏案和負重行走，減少對關節的牽拉和重複撞擊而引起的損傷，要經常活動頭部、腰部和腿等關節。中年以後，要避免在潮溼的地方睡、臥、坐，不要出汗後立刻進行冷水浴，以防風、寒、溼三種邪氣對骨關節的侵害。
三、加強保健鍛鍊
像打太極拳，中老年迪斯科、三浴功、慢跑等，進行適當的體育活動，以保持神經、肌肉的協調和靈敏性。防止肌肉、肌鍵、韌帶和骨萎縮。這樣平時體育鍛煉活動，雖有骨刺也很少有疼痛與骨關節活動障礙。
