今天9月21日是第29個“世界阿爾茨海默病日”，“出門忘記帶東西”、“經常遺忘東西放在哪兒”，越來越多的年輕人也有了老年癡呆的徵兆啊。那麼年輕人要預防老年癡呆嗎？該如何預防老年癡呆？下面本站小編帶來介紹。
1.參與社交
孤單寡慾、生活乏味的人更容易患病，多參加社交活動能有效刺激大腦皮層，預防癡呆。年輕人要多多孵育一些興趣愛好，使老有所樂。要多鼓勵老年人外出郊遊，或結伴旅遊。
2.多動腦子
各種能刺激大腦運轉的活動，例如適度打麻將、下棋打牌、讀書看報、益智遊戲、彈奏樂器等，都有證據能降低阿爾茨海默病的風險。
3.有氧運動
適度的有氧運動，如健走、慢跑、騎車、爬山、跳廣場舞、太極拳等，可強化與認知能力相關的腦神經線路的聯結，預防阿爾茨海默病。
4.控制三高
高血壓、高血脂、高血糖是增加患病風險的危險因素。研究顯示，糖尿病可能造成記憶或認知的衰退，收縮壓>160mmHg且未接受降壓治療者，發病機率是一般正常人的5倍。
5.飲食健康
提倡“江南飲食”模式，以蔬果、五穀雜糧爲主，多吃豆類、堅果，肉類部分以魚類、海產爲主，適量食用牛奶與奶製品補充蛋白質與鈣質，少吃肥膩、油炸食品，少鹽少糖。
6.杜絕抽菸
抽菸的人患阿爾茨海默病的風險升高2倍，且持續抽菸的人每年認知功能退化的速度更快。爲了大腦的健康，此刻開始，徹底放下你手中的香菸吧。
7.控制飲酒
經常飲酒的人，會降低認知水平，很多人飲酒後腦子會“斷片”，常常忘事，嘴裏會胡含亂語。酒會麻痹神經。出現行爲失控。年輕時酗酒會提高老年癡呆風險。因此，建議從年輕時開始平常少飲酒，不酗酒。
要的，因爲阿爾茨海默病起病隱匿，不容易被發現，等到症狀進行性加重時，往往已經到了中後期。因此，如果擔心自己或家人有患病風險，可以採取以下方法進行定期測試。
1、拇指自測法
用右手食指去碰觸左手大拇指，接觸到後迅速交換，改爲用左手食指碰觸右手大拇指。
兩手不間斷地交替進行這個動作，速度越快越好。如果速度很慢，或是兩隻手指總是會錯過，就需要警惕大腦功能已經發生異常，建議去醫院做進一步檢查。
2、AD-8早期篩查
見下圖1表格自測。注：AD-8可由認知功能尚可的老人用來自檢，或者由瞭解受試者的知情者回答，需要老人定期測試，如果有2項及以上的改變，就需要去醫院進一步就診。
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