很多減肥者都喜歡去健身房鍛鍊。你知道健身房減肥的訣竅嗎？接下來，小編隆重推出了歷史上最有力的健身房減肥計劃，減肥高手必看寶典！
健身房運動前期準備
健身房健身前，爲自己制定健身房健身計劃，科學有效的健身，消除多餘的脂肪，使自己擁有良好的體條的體型。當然，首先要爲自己準備跑步的鞋底柔軟的運動鞋。
健身房減肥計劃
星期一:跑步+器械鍛鍊
這是最普通的健身房減肥方法。跑步是爲了燃燒脂肪，從根本上達到減肥的目的。一般來說，跑步時間控制在45-60分鐘之間是最有效的。機械鍛鍊是爲了減肥身體的某個部位，比如瘦大腿。
星期二:健美操+器械鍛鍊
健美操也是有氧運動，運動強度和脂肪燃燒效果不亞於跑步。如果你覺得跑得太無聊，你可以用健美操作來代替它。健美操一般指搏擊操、槓鈴操、健身操等健身房的公共課程運動，適合各年齡段的練習。
星期三、星期六:休息
這裏所說的休息，不是在家裏睡覺，而是在公園等地方做運動強度小的運動，比如快走、競爭等休閒娛樂活動。你也可以在家或健身房做一些簡單的瑜伽動作，幫助你放鬆你的肌肉，讓你的身體休息，爲未來幾天的健身計劃做準備。
星期四:動態自行車
動態自行車是急劇消耗熱量的有氧運動之一，主要特徵是氣氛活躍，配合動態音樂，健身時不自覺興奮，提高脂肪燃燒率，是減肥運動項目中最受歡迎的運動之一。
星期五:高溫瑜伽+慢跑
高溫瑜伽很受歡迎，但有一定的侷限性，運動強度中等。高溫瑜伽結束後，你的運動量可能沒有達到減肥的效果。這時，最好去跑步機慢跑練習，加快身體的脂肪燃燒速度。
星期天:快走
慢走不能達到減肥效果，健身教練建議在跑步機上進行快走練習，是適合女孩子的減肥方式。不僅不會給心肺功能帶來太大的負擔，還能得到柔軟的線條。運動40分鐘後，脂肪分解的效果更好。
