做早鍛鍊胳膊
早餐時做雞蛋，一隻胳膊做小鍋，正確接受那個小雞蛋，這是多麼帥氣的流暢動作啊由於做這個動作時，你的雙腿需要分開站立，腰部挺直，手臂出力，日復一日，無意間，緊實的小臂與腿肌就這樣修煉完成了。
午休後擦地板健身
可別小看擦地板，用抹布也好，用拖把也好，不管用什麼方式什麼工具，手臂，腰腹，大腿小腿……全要出力。但是，建議使用抹布。跪在地板上的時候伸展胳膊伸展腿，有效地伸展肌肉線。健身的同時保持地面清潔，此時可以及時給予報酬，送上吻。
買蔬菜的時候，要在家裏呆一天，最好的時機當然是買蔬菜。不打算再懶散地使用交通工具，走路去買蔬菜是多麼環保健康的行爲。在呼吸新鮮空氣的同時，也可以曬太陽，在精神振奮的同時鍛鍊身體。每天走20分鐘，全身肌肉組織可以溫和舒適地鍛鍊，加上手裏拿着的水果蔬菜，順便繼續做基本的鍛鍊胳膊的動作也不錯。
睡前牀上運動
你的思想不要邪惡哦，是正規的運動。首先，躺在牀上，單臂彎曲支撐身體，雙腳併攏，腳用力，保持身體平衡。慢慢擡起腰，身體向直。重複這個動作十次，轉換方向。這個動作能夠快速有效地緊實腰腹與背肌，令腰圍在短時間內縮水，擁有迷人腹肌。
