心理因素是造成男性不育的一大誘因，很多男性正是基於消極的心理情緒負擔才患上的不育症，那麼從預防男性不育的角度上來講，男性便要充分重視起來自身的情緒變化，正確做好相應預防，做到釋放情緒：還我男性生育能力！對此問題，專家介紹說，男性不育發病率極高，而臨牀調查中通常不育症患者都會有心理負擔，對於這種心理負擔該如何積極面對呢？
1、自我心理調節
遇到煩惱，應冷靜思考，長期揹負精神負擔，及時放鬆調整緊張心情，緩解焦慮和消除焦慮。做自己喜歡的事情，比如欣賞音樂，參加集體活動，讀有益的書，和家人的朋友和家人說話，心情反而會變得舒適，性的壓迫也會消失。
2、積極參加體育鍛煉
持續、適當的體育鍛煉和戶外活動對你有益，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經液異常，例如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。
3、避免不良生活習慣
避免不健康的飲食習慣，減少交往，避免酗酒，控制飲食，充分認識戒菸的重要性和必要性。
4、必要時去醫院排除慢性前列腺炎、睾丸炎、尿道炎等泌尿系統疾病。
5、家庭關心
家庭和諧，有利於消除工作和生活中的緊張。對於丈夫出現的性慾和性能力減退，妻子要坦率對待，寬容處理，體貼，消除憂慮，積極配合治療。
6、積極治療
有些患者情緒不好，憂鬱，中醫表現肝氣鬱結，可服用疏肝解鬱的中成藥，如柴胡疏肝丸等。對於比較頑固的性能減退者，可以通過中西醫結合治療。同時克服心理障礙，必要時請心理醫生幫忙。
專家提醒:男性必須充分保持健康，保持良好的生育能力，及時釋放不良消極情緒。如果男性不育症狀出現，他們必須儘快去專業男科醫院診斷，找出致病原因，針對性治療，爭取儘快康復和恢復健康。
7提高男性生育力
戒菸:菸草有害物質對精子有明顯的毒副作用，戒菸勢在必行。
多參加鍛鍊:體重可以在標準範圍內提高精子質量。研究表明，超重的男性更容易受到不育症的困擾，身體過度的肥胖可導致腹股溝處的溫度升高，從而對精子的成長帶來損害。
適度鍛鍊:馬拉松和長距離騎自行車等劇烈運動會提高睾丸的溫度，傷害精子。精子生長需要一個涼爽的環境，經常去桑拿房和蒸汽浴也是不可取的。騎自行車的時候，因爲坐在車座上的時候睾丸經常會被撞擊和顛簸，所以建議穿着帶護墊的短褲騎自行車，選擇減震的自行車。
適度飲酒：酗酒可以導致精子的質量下降，飲酒應該適度。
向毒品說不：麻醉劑對精子也有極大的影響，大麻就能對精子的能力造成嚴重的影響，並且還能持續很長的時間。
放鬆心情:精神壓力過大也會對精子的成長產生負面影響，尋找放鬆自己的事情，散步，愉快地洗澡，享受性生活是有益的。
把手機放在夾克上衣兜：手機放在褲兜裏時產生的熱量會損傷精子，同樣也不要把筆記本電腦放在膝蓋上使用，或是穿着很緊的褲子。
多吃綠色蔬菜:營養專家表示，防止老化的營養成分，其中維生素c、維生素e、鋅、硒等有助於精子的健康成長，這些營養成分主要包括水果和蔬菜，特別是綠葉蔬菜、堅果。同時要少吃肉，多吃魚，魚中豐富的脂肪酸對精子細胞的健康成長至關重要。
定期體檢：病菌感染也是男性不育症的重要因素，應該定期看男科門診，接受精液、衣原體和前列腺的相關檢測。
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