素食者會影響精子質量嗎？男性不育大多數都和精子質量脫不了關係，而影響精子質量的大多數原因基本是日常飲食哦。今天，小編爲你盤點了提高精子質量的食物，以及告訴你素食主義者是否影響生育能力，一起來看看吧。
提高精子質量的食物
多食用含精氨酸的食物。精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物有海蔘、鰻魚、泥鰍、墨魚和芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、向日葵、穀物等。如海蔘自古被視爲補腎益精、壯陽療痿之珍品。
多吃含鎂的食物。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂比較的食物有黃豆、土豆、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
多吃含鋅的食物。精子中含有豐富的微量元素鋅，鋅是精子代謝所必需的物質，可以增強精子的活力，多吃含有豐富鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、桃仁、牛奶、豆類、麪筋、蓮子等。牡蠣肉中鋅含量居民冠，注重精子核酸和蛋白質代謝，提高性能。但是，每天鋅的使用量決不能超過15微克。因爲過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。
多吃含鈣的食物。鈣元素對精子的運動、獲得、維持玻璃酸酶的活性和受精過程起着重要作用。機體缺鈣會延緩精子運動，降低精子頂體蛋白酶的活性。因此，男性也要重視牛奶、豆製品、涅槃魚、骨頭湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶、金針菜、香菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄乾等豐富鈣的食物。
那麼，男性素食主義者是否影響精子質量呢？
素食主義者是否會影響精子質量？
長期素食，由於蛋白攝入不足，睾丸激素水平下降，功能減退性慾下降。長期素食不僅影響人的性慾，還影響生育。男性體內缺乏鋅元素或錳元素會影響腦垂體分泌促性腺激素，從而導致性功能衰退、睾丸萎縮、精子數量減少、活力下降、性慾減弱、影響生育能力，甚至導致不孕。鋅、錳多來源於動物性食品，平時只吃素食的男性生育能力往往低於吃肉的男性。
提高精子質量從日常飲食開始吧。
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