產後只要身體恢復了，就可以減肥的。很多人總要等到斷奶以後才減肥，我就很好奇，一定要等胖到不能再胖的時候再來減肥，這不是加大自己的減肥難度嗎?產後如何瘦身最快?把握產後6個月黃金瘦身期。哺乳期是可以減肥的，只要你身體已經恢復，那麼這時候就是減肥的黃金期。
產後如何瘦身最快
1、產後6周開始減肥
產後六週女性就可以開始減肥，此時身體已經基本康復。新媽媽可以通過調整飲食習慣來達到快速減肥的目的。這個減肥過程可能要維持10個月到一年的時間，減肥的速度也不宜太快。
2、養成科學的飲食習慣
要避免高脂肪和高熱量的食物，多吃蛋白質含量高而熱量低的食品，比如魚肉和瘦肉。做到葷素搭配，粗糧和精細糧相結合，主食、牛奶新鮮水果和蔬菜都要吃，盡力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高熱量的食物。吃飯時增加咀嚼的次數，也有利於減肥。細嚼慢嚥有利於胃對食物進行消化和減少媽媽們繼續進食的慾望。
3、堅持母乳哺乳
母乳是嬰兒最好的天然食品，堅持母乳餵養不僅可以消耗母體內多餘的脂肪和熱量，還可以促進子宮收縮，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一個減肥的過程。
4、適量運動
適量的運動也很重要，通過運動可以燃燒女性體內多餘的脂肪和熱量。在保證充足睡眠時間的情況下，新媽媽可以做一些簡單的運動，諸如吃完飯半個小時後的快走，產後瑜伽和體操等等都是產後快速減肥的不錯選擇。
產後健身運動
1、腹式呼吸運動目的:收縮腹肌時間:自產後第一天開始方法:平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉，重複5一10次。
2、頭頸部運動目的:收縮腹肌使頸部和背部肌肉得到舒展。時間:自產後第三天開始方法:平躺，頭舉起，試着用下巴靠近胸部，保持身體其他各部位不動，再慢慢回原位。重複10次。
3、會陰收縮運動目的:收縮會陰部肌肉，促進血液循環及傷口愈臺，減輕疼痛腫脹，改善尿失禁狀況幫助縮小痔瘡。時間:自產後第八天開始方法:仰臥或側臥吸氣緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，屏住氣持續1一3秒再慢慢放鬆吐氣重複5次。
4、胸部運動目的:使乳房恢復彈性，預防鬆弛下垂。時間:產後第六天可開始方法:平躺，手平放兩側，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至雙掌相遇，再將雙臂向後伸直平放，最後回前胸復原，重複5一10次。
5、腿部運動目的:促進子宮及腹肌收縮，並使腿部恢復較好曲線。時間:產後第十天開始方法:平躺，舉右腿使腿與身體呈直角，然後慢慢將腿放下，交替同樣動作，重複5一10次。
產後減肥的話，運動都是需要比較有針對性的。如果說您認爲跑步、做家務就能減肥，那麼效果肯定是不行的。本身產後身體的健康狀況就是比較特殊的，對於產後的媽媽來說，身體的健康是第一位，其次再是減肥。
