健身飲酒的危害
飲酒過量肌肉萎縮
假設正常肌肉合成量約爲10，正常情況下每天消耗的肌肉爲10，合成和消耗的肌肉量整體平坦。
但是人喝多了，每天合成的肌肉減少到5，每天損耗的肌肉會增加到15，損耗的肌肉量會增加到10，所以酒精過多會減少肌肉量。對於健身而言，“瘦體重”之一的肌肉萎縮，是對健身有害無益的。
飲酒過量導致橫紋肌溶解
很多新聞報道過運動健身引起的橫紋肌溶解症，單位時間內過量健身確實會引起橫紋肌溶解症，但由於飲酒測量的酒精中毒症狀，低血鉀、低血鈉等代謝異常，這些代謝異常會破壞細胞結構，影響細胞運輸，造成肌細胞損傷。最嚴重影響肌肉的情況是引起橫紋肌溶解！
