跳繩可是有學問的，錯誤的跳繩方法不僅不能得到鍛鍊，可能還會導致我們關節損傷，那麼，跳繩最好用腳的什麼部位着地？下面本站小編就帶來介紹。
螞蟻莊園3月19日正確答案：腳尖着地
解析：跳繩應該是腳尖着地，因爲這樣能夠掌握好重心，同時不易損傷踝、膝關節和腰部。但要是腳掌着地，就會導致身體的重心不穩，從而增加摔傷或扭傷踝、膝關節的機率。
跳繩要循序漸進：
跳繩動作不規範，運動超負荷，也容易對身體造成損傷，後患無窮。
爲避免受傷，首先要做好跳繩前的準備工作：選擇有緩衝減震裝置的運動鞋，不要光腳或穿硬底鞋;跳繩的地點應選擇在有彈性的塑膠地面而不是在水泥地面上，如果只能在水泥地面跳，可以墊一層有彈力的毯子減震緩衝。
跳繩開始前要熱身3-5分鐘，不能圖省事不做。跳繩姿勢也有所講究：膝蓋稍稍彎曲，前腳掌先落地，別用腳跟着地;不要大幅度地用肩膀甩繩子;正確姿勢應是上臂夾緊，前臂和手腕發力。如果不這樣做，第二天起牀時會感到肩膀疼痛。
此外，跳繩的時間也有講究：不能空腹跳繩，有低血糖風險;飯前三十分鐘和飯後一小時，也不適合跳繩。
過猶不及會對身體造成損傷，跳繩也不要過於追求速度，“可以先設定一個小目標，如果第一次跳100個很輕鬆，那麼下一次可以嘗試增加到150個或200個。如果自己感覺身體可以承受，沒有太大壓力，那麼就可以一點點往上加。”
除此之外，循序漸進的訓練原則中，另一個關鍵點就是學會休息和恢復。如果感覺次日膝關節不適，建議休息3-5天，待症狀消除後再恢復鍛鍊。
科學跳繩有示範：
身體自然站立，兩腳踝稍錯開，面朝前，目視前方3米左右。兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂擡平，繩子被拉直即爲適合的長度。
初學者剛開始訓練時，繩體末端與手柄交界的位置大約到胸口的位置，隨着自身跳繩水平的提高，繩子的長度可適當地調短。
繩子的轉動應勻速有節奏，腳尖點地(這樣可以緩解對膝蓋衝力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害)，動作儘可能輕盈帶有彈性。當躍起時，不要極度彎曲身體，要成爲自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。跳繩時候要注意閉嘴，防止牙齒磕到舌頭。
如果，談到細節的話，則建議雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度爲3至5釐米)。開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。不過，初學者剛開始不要跳得太快，而且要特別注意小腿肌肉的伸展狀況，原則上每跳100、200下就可以稍事休息。
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