跳繩是很好的鍛鍊身體和減肥的運動，並且進行起來也很簡單，那麼在跳繩時，爲了避免關節損傷，最好用腳的什麼部位着地？下面本站小編帶來：螞蟻莊園小課堂3月19日答案最新。
正確答案：腳尖着地。
解析：跳繩應該是腳尖着地，因爲這樣能夠掌握好重心，同時不易損傷踝、膝關節和腰部。但要是腳掌着地，就會導致身體的重心不穩，從而增加摔傷或扭傷踝、膝關節的機率。
跳起的高度一般在三到五釐米之間，落地時要有屈膝緩衝動作。簡單來說正確姿勢就是要求膝蓋微微彎曲，因爲膝蓋繃得直直的沒有一個緩衝的效果，打個比方，彎曲的膝蓋跳的時候有點像彈簧，彈簧受到外界壓力產生形變，但是外界壓力一旦消失彈簧就能復原。
跳繩能減肥嗎
跳繩最低不要低於30分鐘，因爲低於30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因爲多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，每次持續運動40分鐘即可。一般需要有一天的休息和思考，這樣提高更快。
剛開始每天跳60-100下，並分2-3次跳完，間隔休息1分鐘左右。以後每天逐漸增加次數，增加的幅度以不感覺過度疲勞爲宜。當增加到每天400-500下時，就可以開始正式的跳繩減肥。以後每天保持跳每天400-500下，分2次進行，間隔休息1分鐘。跳躍的速度保持在每分鐘60-160次之間。
當然，每次跳多長時間，這是很靈活的，完全可以根據你的身體情況及減肥需要量而定。剛開始學跳繩的時候，可能剛跳一會就氣喘如牛了，那麼就不必非強迫自己跳多長時間。動作熟練之後，運動了很久，尚覺得意猶未盡，大可以增加時間。
跳繩對身體的好處有哪些
平時沒事的時候跳跳繩，可以使人的動作更加敏捷，提高身體平衡能力。同時通過跳繩，還可以提高人體的心臟功能，因爲在跳繩的時候可以使人體內的血液獲得更多的氧氣，使心血管更加健康強壯，從而能達到預防心血管老化，也能減少心血管疾病和心臟病的發生。
現在的很多人都是一坐就是一整天，很少花時間去運動，一天下來，都覺得頸椎不舒服，腰痠背痛。遇到這種情況，回到家不如花幾分鐘跳一下繩。因爲我們在跳繩的過程中，我們全身的骨頭都在運動，有效的舒緩腰痠背痛的症狀。
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