幾乎每個考生都會出現高考前焦慮，面對這種情況考生就要做好考前複習，對自己進行心理暗示，多聽些放鬆的音樂，保證充足的睡眠，多運動，學會合理的情感宣泄，以此來緩解焦慮情緒。
1、運動減壓法
科學的安排生活節奏，體力勞動與腦力勞動有機結合，適量運動有助於減輕壓力，及時消除疲勞，同時還能有效轉移考生的注意力，緩解焦慮情緒。運動時間可以稍長一些，一般1～2小時之間，根據體力狀況而定。運動方式最好選擇遊戲性的運動項目，如乒乓球、羽毛球、籃球、跳繩等，以促進大腦興奮竈的轉移，加強對腦內焦慮興奮竈的抑制。
2、放鬆呼吸
調整呼吸，適當減慢呼吸的頻率，能有效緩解緊張焦慮情緒。可以吸氣的時候數數，從1數到5，呼氣的時候同樣從1數到5，這樣大概就是10秒鐘，那麼60秒鐘大約就是6個呼吸，這樣重複幾分鐘可以有效緩解緊張焦慮的情緒。
3、心理暗示
考試前夕要不斷地對自己進行肯定性的心理暗示。基本做法是採取自然坐姿或臥姿，閉上眼睛，排除外界的一切干擾，心中默唸：“我全身都在放鬆，相信自己，一定能考好”等來暗示自己，給自己樹立信息，緩解因不自信而導致的焦慮情緒。
4、音樂調節
高考之前焦慮還可以聽一些音樂來放鬆自己，一邊複習一邊聽着舒緩的音樂，能夠讓複習的狀態變得更好，應該選擇輕音樂或者古典音樂，播放的音量不宜過大。
5、保證睡眠
每天要保證7～8小時的睡眠時間，晚上不要超過10點鐘才睡覺。
6、情感宣泄
情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。可以把緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整，或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內心的焦慮。
