一般結婚以後，小兩口就會有孕育寶寶的計劃，有時候往往備孕了很就，就是沒有懷孕的蹤跡。日子已久，家人帶來的壓力以及自我的懷疑，使得女性或者男性產生了一種孕前焦慮。那麼怎麼緩解備孕的焦慮？看了下文，大家就會找到答案。
焦慮對備孕懷孕與哪些影響
1、影響受孕。情緒會影響身體器官的功能，在焦慮的情緒下產生的精子和卵子質量一般不高，對受孕成功率有很大的影響。
2、孕期暗礁。低質量的精子卵子在懷孕期間易產生各種問題，可能造成胎停育，這對孕媽來說也是個不小的打擊。
3、危害寶寶。胎兒是能感受到母體情緒的，如果母體常處於焦慮，不良情緒傳遞給了胎兒，胎兒也會產生不適。寶寶出生後容易哭鬧，甚至身體瘦弱，長大後情緒也不穩，易患多動症。並且母親懷孕期間的焦慮或抑鬱一定程度上會導致寶寶在出生後的6-12個月發生夜醒。使媽媽和寶寶的睡眠質量都無法保障。
怎麼緩解備孕的焦慮
1、要營造一個良好的家庭氛圍，懷孕是一件自然而然的事情，不管是另一半還是長輩家人都不要催促小夫妻，讓小兩口按照自己的節奏來。當然備孕女性也要明確一點，只要孕前檢查沒有問題，都是可以正常懷孕的，而且只要6個月到一年內懷孕都是正常狀態。
就算是真的存在一些影響懷孕的因素，積極的配合檢查和治療，大多數情況下也是可以正常懷孕的，放鬆心態也有利於疾病的恢復。
2、要想緩解焦慮情緒，還可以適當的轉移一下自己的注意力，培養一些興趣愛好，找一個出口進行情緒的發泄。
3、增強體育鍛煉，養成良好的飲食作息習慣，也有利於控制情緒，保持好的精神狀態。
4、如果焦慮情緒特別嚴重，建議不要諱疾忌醫，適當的尋求專業人士的幫助，也會有利於自己儘快的好起來。
怎麼緩解備孕的焦慮？首先懷孕這件事情要順其自然，如果男女雙方都沒有問題，可能是免疫性不孕，需要夫妻雙方，放輕鬆，不要過分重視懷孕的事情。其次在同房的時候，要有一個浪漫的氛圍，可以玩點小遊戲，然後再同房，對懷孕有幫助。
