一般在順產後進入到月子期間，首先要注重於日常的飲食，爲能夠有效促進恢復，可以選擇多吃紅色的肉類，多吃西紅柿，也選擇多吃紅棗或多喝紅糖，都能夠補充所需要的營養物質。
坐月子期間需注意日常飲食，飲食的調理可促進身體的恢復，還能出現更多的問題，所以許多人對於月子餐還是較爲重要的。那麼，順產月子餐30天食譜是怎樣的呢？
1、紅色肉類
可以選擇多吃瘦豬肉、瘦羊肉、瘦牛肉，內部會含有豐富的優質蛋白，能夠有效合成免疫性球蛋白，促進人體的恢復。其中最好是選擇多吃裏脊肉，因豬裏脊肉相對來說更嫩。
2、西紅柿
西紅柿所含有的脂肪較少，蘊含維生素c還有礦物質。可以選擇西紅柿燒牛腩、西紅柿雞蛋湯，或是西紅柿炒雞蛋，所以在產後進入到月子期間。如果能夠多吃一些，就可以有效補充所需要的鐵元素，全面清除體內的自由基。
3、紅糖或紅棗
從營養的角度去分析，在進入到分娩階段時，可選擇多吃紅糖或紅棗，內部所含有的鐵元素較豐富，而且還擁有膳食纖維可保護心臟。黑糖會含有礦物質，同時碳水化合物的含量比較高，在分娩之後產婦的身體比較虛弱，就可以先喝一些紅糖水。
