產婦在產後坐月子期間的飲食非常有講究，因爲不僅自己需要補充營養恢復身體，還有寶寶也要自己吃進去把食物轉化爲奶水給寶寶進食。那麼，月子期間媽媽應該吃什麼呢?有沒有一份比較全的月子餐食譜呢?下面媽媽就來給大家推薦幾款月子餐食譜。
1、紅糖小米粥
做法：將小米泡水熬粥至完全出漿，再加入紅糖即可。
功效：補氣補血發奶。
2、木瓜花生大棗湯
做法：木瓜去皮去籽並切塊，再和花生、紅棗、無花果、薏米仁、桂圓肉、南瓜子、腰果一起倒入高壓鍋內，加入清水漫過食材一指高，上鍋蓋開火，高壓鍋噴汽後改用小火再煮20分鐘即可熄火。
功效：發奶、補血、補鈣、補氣。
3、花生排骨煲木瓜
木瓜去皮去籽，切小塊備用。排骨洗淨飛水、花生若干、蜜棗2顆洗淨、姜切2片。夏季養生食譜大全以上材料放入砂鍋，一次性加足清水大火燒開，改小火煲2-3小時，出鍋前加鹽調味即可。
4、菠菜牛肉粥
菠菜擇洗乾淨，放入滾水中略微汆燙，撈起瀝乾水分，切碎。大米淘洗乾淨。牛肉餡加入少許幹澱粉和鹽醃5分鐘。夏季養生食譜大全鍋中加入1500ml清水，大火燒開後倒入大米，沸騰後改用小火熬製60分鐘。之後倒入菠菜碎、牛肉餡再煮滾後，加入剩餘的鹽、香蔥花調味即可。
5、山藥排骨湯
(1)山藥洗淨，去皮，切成滾刀塊，放在水裏，以防變黑
(2)先將排骨切寸段,用鍋燒水,水開了,把排骨放入開水中，焯去血水，並撈起,用熱水沖洗乾淨上面的血水
(3)另在砂鍋中把水燒開,放進薑片，蔥段，加料酒，把排骨倒入鍋中用大火煮,等火開了再開中火煮10分鐘,最後用小火煨煮1小時
(4)放入山藥,再開大火,湯燒開後，,加鹽,再用小火燉半小時至排骨酥爛。
功效：不僅可開胃，亦能補充體力，增加身體的抵抗力。
剛生完孩子，媽媽身子都會比較虛弱，腸胃的消化吸收功能尚未恢復，這階段的飲食調補重點在於腸胃功能恢復，補充體力，飲食宜以清淡爲主，忌辛辣。好了，媽網希望各位媽媽的寶寶都能白白胖胖的。
