天生瘦的人想要增肥，首先要保持正常的飲食，一日三餐要吃的有營養。另外，也要保持充足的睡眠，睡眠時間充足能夠改善人體精神面貌，對於食物的吸收與消化也會更好。除此之外，適當的進行運動，保持心情舒暢，對於增肥也有一定的作用。
雖然現在是以瘦爲美的時代，但是瘦也有一定的限度，身體過瘦不僅毫無美感，也會影響到健康，誘發各種慢性疾病的發生。尤其是對於天生過瘦的人士來說，增肥是他們最大的夢想之一，只有適當增肥身體纔會更健康。那麼，天生瘦的人如何增肥？
一、保持正常飲食
胖子之所以稱爲胖子，其中一條肯定是食慾很好，很能吃。雖然吃可以達到增肥的目的，但是吃也有一定的規律，不可隨意妄吃，應該保持正常的飲食。首先一日三餐要有營養早餐可以吃麪包，粗糧饅頭等富含蛋白質高脂肪的食物，而午餐可以吃一些肉類等脂肪含量較高的食物。晚餐則以粥類爲主。另外對於想要增肥的人士來說，不妨吃含有高熱量的夜宵也可以達到增肥的目的。雖然吃能夠增肥，但是要長期的堅持，少吃多餐，胖子不是一下子吃出來的。
二、保持充足睡眠
保持充足的睡眠能夠改善人體的精神面貌，精神面貌好了，胃口自然很好，對於食物的消化以及吸收功能更加。良好的睡眠質量不僅有利於生長激素的生長，還可以在激素的作用下多長肉。對於經常性熬夜通宵的人士來說，不妨中午睡半個小時。
三、適當運動
並非減肥的人是需要適當的運動增肥的人士也需要進行運動，只有保持適當的運動，身體上過多的脂肪才能夠轉化爲肌肉，在胖的同時，身體看起來更加的健壯。不過運動時最好是選擇慢跑的，有氧類運動不可運動過於激烈。
四、保持心情舒暢
保持情緒穩定，心情舒暢，人也容易變胖，所以對於瘦子來說，想要在短期內增肥也要調解好自己的情緒，保證樂觀的情緒，才能在增肥的路上越走越遠。
