人生不如意十之八九，很多人表面上風風光光，但是他們的內心世界如何只有他們自己才知道。只有學會調整自己的狀態，讓自己的身心都處於健康之中，人生才更有意義，那麼如何調整自己的不良情緒？
1.鍛鍊身體
當心情不好的時候，通過鍛鍊身體，將不良的情緒發泄一下，可以起到很好的效果。可以去戶外跑步，呼吸一下新鮮的空氣，看看外面世界的精彩。也可以購買一面發泄牆，或者一個沙袋，將這些發泄物看成是讓自己不愉快的人或事物，把他們痛打一頓，情緒就會好些。
2.找人傾訴
情緒不好，憋在心裏是很難受的，時間長了還容易得一些心理疾病。找朋友傾訴一下，會得到朋友的開導和幫助。有時候可能是自己鑽牛角尖了，不同的人對事物的看法不一樣，朋友的想法可能會讓自己豁然開朗，心情一下子好起來。
3.自我解救
人很多時候只有更深刻的剖析自己，才能對自己以及周圍的事物有更清晰的認識。可以將自己的同事，自己的朋友的所作所爲和自己做對比，看看自己還有什麼不足。當看到自己的進步空間後，可能心情就會好些。
