生活中的事情並不會事事都如意，不論是生活還是工作上我們總會遇到一些會讓自己生氣的事情。遇到這種情況後，很多的人都不懂如何發泄。如果沒有一個好的發泄方式，很容易對身體和心情造成很大程度的影響。那麼如何宣泄不良情緒？
如何宣泄不良情緒
在有了不良的情緒之後，可以先寫封信來進行發泄，如果是對自己的不滿，在信中可以盡情的投訴自己的無能，如果是發泄對別人的不滿，在信中也可以通過跟人訴說的形式，把自己當作自己的朋友，無所畏懼的發泄。還可以選擇到陌生的地方走一走，最好可以選擇到較爲空曠的地方走一走，甚至還可以時不時的大喊幾聲進行發泄。唱K也是非常好的發泄方法。
不良情緒對身體有什麼影響
經常生氣肯定會傷害身體健康的。古語有：氣大傷身，主在肝脾，意思就是經常生氣發火會損害肝臟和脾臟，一旦肝臟和脾臟出現疾病身體就會出現各種的免疫力低下的併發症。還有一種就是女性更年期綜合症導致的情緒反覆無常，一般更年期過後就會康復。情緒不良的影響是很大的。
生氣會影響到身體內的肝臟，所以在平時應該要保持一個愉悅的心情。這樣才能夠讓自己更長壽。另外遇到不順心的事情一定要學會發泄情緒，不要將不良的情緒堆積在心裏，這樣很容易讓自己患上一些精神上的疾病。大家在平時一定要多加註意。
