隨着社會競爭越來越激烈，我們每個人的生活壓力也越來越大；房貸、車貸、校園貸等等經濟賬單都壓得我們透不過氣來，久而久之就會產生很多不良情緒。那麼，我們爲什麼會產生不良情緒呢？下面讓我們大家一起來探究一下不良情緒產生的原因吧。
不良情緒產生的原因
1、 擴大與誇張，即過度強調負性事件的重要性或影響力。
2、選擇性推論，即忽視積極的一面，只以片斷的事實來下結論，忽略了整體內容。
3、個人化，就是使外在事件與自己產生關聯的一種傾向。
4、極端化思考，就是指思考與解釋事情時，以一種“全或無”或“非此即彼”的想法，將經驗分成兩類。
5、過度類化，即把某件事情的結果推論到不相似的事情和環境中。
6、獨斷地推論，就是沒有充足或相關的證據，就妄下結論。
調整不良情緒的方法
1、首先要調整自己有一個好心態，當我們遇到困難或與他人發生爭執時，要及時保持冷靜，友好協調解決問題的方法，任何時候都不要太抱怨，畢竟現在理所當然的事情越來越少了。自我調節很重要，多想想爲什麼事情會這樣?千萬不要鑽牛角尖，放寬心態，積極行事，才能容下難容之事。
2、多向朋友、同事傾訴，幫你找出問題，心裏不能積壓太多的事，時間久了肯定會有心理上障礙。適當的找一些貼心朋友、同事把你頭疼的事情與他一起分享。
3、多做有益活動、放鬆心情，可以在工作之餘多做做深呼吸、閉目養神、眼保操、玩小遊戲等來舒緩自已的情緒。
4、多學習正能量的事物 ，當你情緒低落的時候，多想想社會底層那些人艱難生活，你會覺得你已經很幸福了。
通過小編的詳細介紹，相信我們大家都對不良情緒產生的原因有了非常具體的認識。同時，也介紹了很多緩解不良情緒的方法供大家參考。不過，最重要的還是學會自我控制情緒、適當合理的宣泄不良情緒；如果條件允許的話，可以到正規的醫院諮詢專業的心理醫生來疏導不良情緒。
