兒童吃什麼食物有助於健康成長？食物對孩子的大腦發育和身體發育狀態很重要，所以食物的選擇很重要，接下來一起來看看吧。
1、南瓜。南瓜是維生素高的蔬菜，在口感和營養價值方面都是最好的，含有豐富的胡蘿蔔素和維生素a，各種微要素具有減少記憶力衰退、增加智力的最佳效果，提高免疫力。
2、蝦皮。蝦皮中含有豐富的鈣，資料顯示，每100克鈣含量約爲2000毫克，不僅是孩子們的補鈣食品，孩子們多吃也有助於誘發智力，所以母親們想讓孩子們越來越聰明，可以讓孩子們多吃蝦粥和紫菜蝦蛋花湯。
3、魚。魚不僅是成年人的健康食物之一，對孩子來說也是最好的補腦食材。魚不僅含有很多蛋白質，還含有豐富的不飽和脂肪酸，這種不飽和的脂肪酸是大腦的重要物質成分，促進神經腦細胞的發育，提高孩子的記憶力，特別是2~5歲的孩子吸收魚也很好。
4、雞蛋。雞蛋是餐桌上最常見的食物之一。如果孩子大約3-5歲，他們可以每天吃一個雞蛋，這不僅可以增強大腦，還可以讓孩子長大。因爲雞蛋含有大量膽鹼維生素B複合物，這種物質是我們大腦神經乙酰膽鹼的必要物質，也是細胞膜的重要組成部分，所以只要保持適量，對孩子的智力非常有用。
5、燕麥。燕麥雖然是屬於粗糧的一種，但是3—5歲的孩子多吃對智力的發育也有很大的輔助作用，因爲燕麥中含有豐富的維他命跟各種膳食纖維營養成分，可以爲孩子們提供大量的能量還可以起到健腦的效果呢。
6、核桃。核桃作爲乾果，很多人都喜歡吃。如果你家的孩子3~5歲左右經常煮核桃粥吃的話，核桃裏有豐富的不飽和脂肪酸，這些脂肪酸的孩子吸收很好，經常吃對大腦的發育有很大的好處，3~5歲的孩子有咀嚼能力，偶爾吃核桃也很合適。
7、香蕉。寶寶要攝入足夠的營養，才能讓大腦發育變得更加快速，因爲它含有豐富的維生素B6和色氨基酸，這些都是促進大腦發育的關鍵，而且它還能幫助腸道消化，幫助排便。
8、牛奶。牛奶是嬰兒最好的食物，含有多種維生素和微要素，DHA和氨基酸，能夠迅速增加嬰兒的記憶力和促進大腦發育的重要因素，預防骨頭疏鬆症，提高骨頭硬度，使嬰兒聰明，同時成長。
9、芝麻。芝麻含有人體發育所需的磷脂質，很多人不知道磷脂質是什麼磷脂質其實就是指磷、氮等化合物，這些成分是能夠製作神經和腦組織的主要營養成分，孩子想提高智力，那麼日常生活中就給他多吃點芝麻。
