衆所周知，優生學的基礎首先取決於男女的遺傳基因和身體健康。大多數人認爲自己很健康，但事實並非如此。許多疾病在早期沒有明顯的症狀，如輕度缺鐵性貧血等礦物質缺乏。專家認爲，血色素低於110g/L或臨界值時，應適當補充鐵。尤其是懷孕期間，受特殊時期生理因素影響，體內對鐵的需求也在增加，因此補充營養是必不可少的。
挑食、偏食的準媽媽
因爲每個人都有不同的飲食習慣和不同的飲食結構。例如，有些人不喜歡芫荽和茴香的味道，而且總是很遠，但這些蔬菜富含胡蘿蔔素。長期偏食會導致維生素缺乏和營養不良。
懷孕嘔吐嚴重的孕婦
在懷孕期間，當孕婦嘔吐嚴重時，必須補充營養，以確保母親和胎兒的健康需要。例如，服用B族維生素和維生素C也可以減少妊娠反應的不適。
如何確定是否需要吃？
懷孕期間去醫院做生化檢查，發現自己是否營養不良，調整飲食，吃補充劑。
隨時諮詢營養師。
如何分類營養補充劑？
營養補充劑分爲複合劑和單劑。那麼，它們適合哪些孕婦呢？專家告訴我們，複合劑適用於營養不足、攝入不足或飲食不平衡的孕婦；單劑適用於飲食平衡、個體營養不足的孕婦。例如，有些人沒有吃乳製品的習慣，鈣攝入量不足，鈣的充分吸收受到許多因素的影響，所以當個體營養不足時，需要補充單劑。
缺乏營養會怎麼樣？
危害孕婦健康
孕婦飲食中營養不足，胎兒必須吸收母親儲存的鈣、鐵、蛋白質等營養物質，孕婦營養不足。常見的缺鐵性貧血、軟骨病等。其他危害如下：
代謝調節異常營養缺乏會打破體內各種物質的平衡，異常代謝反應成爲許多臨牀表現的內在原因。例如，維生素B2.刷牙時牙齦出血容易發生口角炎，維生素C不足也可能發生。
抗感染能力下降，營養不足，抗感染能力下降，人容易生病。許多營養物質與人類的免疫功能有關。例如，維生素A可以預防反覆呼吸道感染。
營養缺乏時代謝率下降，蛋白質合成率下降，導致組織再生恢復延遲。
危害嬰兒健康
孕婦的營養狀況不僅直接影響胎兒的生長髮育，而且對胎兒腦細胞和智力的發育也非常重要。
生長髮育障礙胎兒的發育是一個快速的過程，足月分娩的嬰兒體重是授精卵的10億倍，這必須由母體提供所有營養。其中鐵和碘起着重要作用，不足會威脅胎兒的健康。
腦和神經系統發育障礙妊娠期葉酸不足是無腦、脊柱裂紋等神經管畸形兒的主要原因。懷孕前、懷孕期間，準媽媽補充少量葉酸，可以預防大部分神經管畸形的發生。
補多了會怎麼樣？
在當今城市，許多孕婦盲目、隨意、過度補充營養（包括各種維生素和礦物質）。事實上，營養素的攝入並非有益，人體所需的營養素不應過少，也不應過多，應控制在科學合理的範圍內。因此，在預防營養不足的情況下，也要認識到過度補充營養的危害，尤其是妊娠早期胎兒畸形的危險。例如，在妊娠早期的幾個月內，攝入異維甲酸(維生素a類似物)會導致自發流產和各種先天缺陷。過量攝入鐵和鉛也會中毒。謹慎補充碘鹽。如果在鹽中加入碘，一般不需要加碘。碘攝入過多會導致新生兒甲狀腺素不足，影響嬰兒的智力。
此外，各種營養素都有協同作用和困難。例如，維生素D可以促進鈣的吸收，但過量攝入維生素D會中毒鈣和磷的比例爲1：2，過量攝入鈣會影響磷的吸收。過量攝入磷也會影響鈣的吸收。
溫馨提示:
營養補充劑不能代替飲食營養來源。
在營養保健醫生的指導下，必須科學合理地補充營養元素。
特別注意各種類型但營養相同的補充劑（包括食物），以避免過度。現在有很多飲料可以添加營養物質。例如，喝含有維生素D的牛奶後，請不要忘記將其含量計入一天的攝入量。如果被忽視，維生素D的攝入量很容易超過。
如果你打算懷孕，你應該先去醫院檢查你的身體，瞭解你的身體狀況。如需補充營養，按照醫生的指示服用補充劑，科學合理地安排飲食健康。爲防止胎兒神經管缺陷，建議在懷孕前3個月內每天服用一片斯利安片。
